Приветствую на канале! А с вами любимая многими (особенно моими хейтерами) рубрика о моем домашнем питании.
Напоминаю:
Мы живем со Стёпой вдвоем, у нас нет детей, которых надо кормить, только кошка и собака. То есть если мы хотим питаться бутербродами и чипсами весь день - мы этим и занимаемся, испекла я пирог - мы вдвоем его схомячили за пару часов. Как вы знаете, я не работаю, то есть нахожусь на полном Стёпином обеспечении и да, я могу назвать себя домохозяйкой, ведь большая часть домашних дел, в том числе и готовка, лежит на мне. Но не переживайте, это мой осознанный выбор. Стёпа работает иногда из дома, иногда из офиса, в офис я редко собираю ему еду с собой, так как в основном он ходит на бизнес-ланчи, а в дни, когда он работает из дома, мы обедаем вместе.
Мне нравится готовить и я люблю свежую еду из под ножа, но при этом кулинария - это не мое хобби. Поэтому не ждите запеченных гусей с яблоками.
Дорогие счастливые жены и мамочки принцев и принцесс! Если вы, отпахав 1 смену на работе, вынуждены пахать во 2 и 3 смену дома, это не значит, что все живут также! Когда вы мне пишите комментарии из разряда "мой мужик бы меня выгнал за такую еду", то: 1) вас не любят, а лишь используют как бесплатную кухарку и уборщицу, 2) выгоняйте такого мужика и живите в свое удовольствие, 3) сходите к психологу, ибо если женщина позволяет на себе ездить - это ненормально, любой человек достоит уважения и любви.
Меню на неделю для семьи из 2 человек:
Понедельник
Каждое утро натощак я выпиваю стакан теплой воды с размоченными семенами чиа и либо пью хлорофилл, либо съедаю киви и стебель сельдерея. По вечерам у меня кефир - это все для пищеварения.
Завтрак
Поджаренный на сухой сковороде хлеб, а на нем смесь из отварного яйца, авокадо и чуточки оливкового масла. На хлеб мажу творожный сыр, сверху еще креветки, остатки карбонада, сухофрукты и орешки.
Обед
Как таковой обед отсутствует, я днём была на 3 тренировках, поэтому между ними у меня перекус - чай и протеиновый батончик.
Ужин
Все просто - стейки и овощной салатик с моцареллой.
Вторник
Завтрак
Бутерброды с творожным сыром, красной рыбой и микрозеленью, к ним яичница и мини кукурузка. Ах да, моё любимое ягодное лукошко, в рекламе которого меня обвинили в прошлой статье )))) Но это действительно один из моих любимых десертов детства, поэтому представители «Ягодного лукошка» - если вы это читаете, знайте, я готова быть вашим амбассадором.
Обед
Не могу назвать обедом, скорее больше перекус - бутер с колбасой, петрушка и укроп, лаваш с плавленным сыром, морская капуста, орешки, конфета и чай. Это после тренировок и до долгой прогулки с Арьей и массажа, потому что на одном завтраке я бы это не вывезла.
Ужин
Моя любимая паста!
Знаменитый рецепт из тиктока: творожный сыр (в оригинале брынза) запечь в духовке с помидорами, беконом, чесноком, луком и специями, все размешать и в полученный соус бахнуть макароны. Вкуснятина!
Среда
Завтрак
Сырники с голубикой, киви и шоколадным соусом.
И здесь была моя ошибка - потому что утром, как обычно, я выпила хлорофилл, но я пью его недавно и еще не знала, что есть после него киви - БОЛЬШАЯ ОШИБКА. Так вот мне пришлось отменить часть тренировок и хотя на протяжении дня я все равно что-то ела, вечером весила меньше, чем утром. Поэтому вот вам лайфхак - если хотите похудеть за 1-2 дня, просто выпейте хлорофилл, а сразу после него съешьте киви. Минус размер в одежде вам обеспечен))))
Обед
Но, несмотря на все эти киви-хлорофилные приключения, обед у меня все равно был и достаточно сытный (но ведь я по сути без завтрака осталась).
Остатки куриных рулетиков (я готовила их на выходных), жаренная картошка и овощной салат.
Ужин
Салат из отварной куриной грудки, тертого яйца, сыра и кукурузы - заправляем греческим йогуртом. Это супер легкий, но достаточно сытный ужин, может быть также завтраком.
Четверг
Завтрак
Бутерброды с творожным сыром, авокадо и микрозеленью, креветки и скрэмбл.
Обед
Ну раз уж я вчера резко похудела, то можно и гадостью себя побаловать, тем более что я была в разъездах весь день. Чай, чизбургер, наггетсы с сырным соусом и вишневый пирожок из Мака.
Полдник
Домой приехала поздно и очень голодная, поэтому чай, моя любимая халва (её не рекламирую, но тоже готова если что - обожаю эти конфеты!) и шоколадный пудинг.
Ужин
На ужин картофельное пюре, куриные котлетки (готовые), квашенная капуста, жаренный в жире от котлет кабачок (так получается очень вкусно) и мини кукурузка.
Пятница
Завтрак
И снова киви с голубикой, но на этот раз с панкейками. И да, наученная горьким опытом - хлорофилл утром я не пила))) Еще тут шоколадный соус и сгущенка - супер сладко, но мне можно.
Обед
У меня в этот день миллион тренировок, поэтому между ними опять чай и протеиновая печенька.
Ужин
Запекала рыбку в смеси зелени, чеснока и оливкового масла.
Так что треска, овощной салат и у Степы остатки пюре.
Суббота
Завтрак
Микрозелень, переспелое авокадо, бутер с творожным сыром, яйца, креветки, халуми, у меня еще брокколи.
Перекус
Обеда не было, но был творог с яблоком - достаточно сытно.
Ужин
Замороженные хинкали свинина-говядина и соус из сметаны и чеснока.
Второй ужин
Сериал, чай и куча конфет - да да, и что вы мне сделаете?
Просто данную халву я обожаю, а Стёпа купил мне 3 упаковки, поэтому я решила не растягивать удовольствие, а сожрать все сразу )))) шучу, конечно, там еще осталось.
Воскресенье
Завтрак
Мой обожаемый салат, который я ем каждую неделю - куча овощей и зелени, отварное яйцо и консервированный тунец (его можно заменить на что угодно). Вкусно, сытно и полезно!
Ужин
Паста с песто и креветками. Обожаю! Съели всю сковородку на двоих.
2 ужин
Вечером приготовила пирожные картошка, рецепт нашла в пинтересте.
Получилось очень вкусно!
* * *
Я не пью кофе, очень редко пью соки или чай, в основном в моем рационе простая вода. В качестве небольших перекусов бывают фрукты, орешки или иногда бутеры (очень редко), но перекусы я не фотографирую. В неделю у меня от 7 до 15 тренировок, поэтому можете не волноваться за мою форму. Культура алкоголизма в нашей семье отсутствует: Стёпа не пьет алкоголь вообще уже больше года, а я могу позволить себе пару бокалов вина с подружкой иногда, но тоже очень ограничиваю употребление.
Напоминаю вам о правилах блога:
1.Любые оскорбления, переход на личности и т.д. - жалоба и бан;
2.Если у вас есть большое желание начать самоутверждаться за чужой счет, то вам необходимо обратиться к психологу, а не строчить комментарии;
3.Я всегда благодарна вам за исправление ошибок и неточностей, но не забывайте, что мы не на уроке русского языка и что у каждого автора есть свой стиль написания.
Спасибо!
Данный обзор входит в подборку: