Тема внутренних конфликтов окружена мифами, противоречивыми советами и откровенной путаницей. Одни источники уверяют, что без поиска внутреннего конфликта невозможно избавиться от тревоги и панических атак. Другие, наоборот, убеждают: не копайтесь, не ищите, станет только хуже. В результате у человека возникает ощущение, что «что-то не так», но непонятно, куда именно смотреть и что с этим делать.
Попробую объяснить это так, как я обычно объясняю клиентам.
Начнём с важного разграничения. Не вся тревога, не каждый невроз и не каждое телесное напряжение связаны с внутренним конфликтом. Это принципиально. Очень часто ко мне приходят люди с паническими атаками, ипохондрией, навязчивыми мыслями, страхом сойти с ума или потерять контроль. В этих состояниях человек, как правило, напуган самим фактом происходящего с телом и психикой. Он не понимает, что с ним происходит, начинает прислушиваться к ощущениям, интерпретировать их как опасные и тем самым ещё больше усиливает тревогу.
В таких случаях речь идёт не о внутреннем конфликте, а о привычке себя пугать и о неправильном понимании работы вегетативной нервной системы. Здесь важны психообразование, объяснение механизмов тревоги, работа с избеганием, постепенное восстановление контакта с телесными ощущениями и страхом. Это поведенческая и обучающая работа. Поиск глубинных противоречий на этом этапе не только не нужен, но часто и мешает.
То же касается обсессивно-компульсивных проявлений. Навязчивые мысли, страхи, ритуалы, проверки - это не сигнал о том, что внутри обязательно есть неразрешённый экзистенциальный конфликт. На первом этапе это всегда работа с мышлением, с реакцией на мысль, с отказом от придания ей катастрофического значения, с изменением привычных способов «спасения» от тревоги. Здесь снова важны навыки, а не анализ прошлого.
И только если человек уже разобрался с базовой тревожной симптоматикой, научился не пугаться собственных ощущений и мыслей, но при этом остаётся общее фоновое напряжение, ощущение внутреннего тупика, застревания, тогда имеет смысл задавать вопрос о внутреннем конфликте.
Что такое внутренний конфликт?
Внутренний конфликт - это не конфликт с мамой, партнёром или начальником. Это противоречие внутри самого человека. Столкновение двух тенденций, которые одинаково сильны и при этом несовместимы. Проще всего это описывается формулой: «я хочу, чтобы было так и одновременно считаю, что так нельзя».
Один из самых частых примеров - это отношения. Человек понимает, что не хочет больше быть в этих отношениях, но при этом убеждён, что уход - это предательство, разрушение семьи, вред детям, собственная несостоятельность. Желание и запрет существуют одновременно и равны по силе. Ни одно не побеждает. Решение не принимается. Напряжение накапливается.
Важно! внутренние конфликты есть у всех. Мы постоянно выбираем между желаниями, обязанностями, ценностями, страхами, последствиями. Но к невротическому напряжению они приводят только в двух случаях. Первый, когда силы противоречивых тенденций равны и не происходит никакого движения. Второй, когда это состояние затягивается во времени.
Неврозы не возникают за один день. Даже если кажется, что «вчера было нормально, а сегодня накрыло», почти всегда этому предшествует длительный период внутреннего застревания, которое человек либо не осознавал, либо откладывал, либо не решался тронуть.
Здесь появляется ещё один важный момент, так называемая вторичная выгода симптома. Я намеренно использую этот термин аккуратно, потому что речь не о выгоде в бытовом смысле. Симптом не «выгоден», он защищает. Когда внутренний конфликт не осознаётся или кажется неразрешимым, психика смещает фокус внимания на тело, тревогу, здоровье, симптомы. С ними проще что-то делать: обследоваться, искать диагнозы, читать форумы, бороться. А вот принять решение о своей жизни страшнее.
В этом смысле тревожный симптом действительно становится способом не видеть то, что происходит внутри. Не потому что человек хитрит, а потому что он не знает, как иначе.
Даже в терапии часто бывает так: человек всё понимает головой, может рационально объяснить свои убеждения, выписать иррациональные установки, но внутреннее напряжение не уходит. Потому что одних когнитивных изменений недостаточно. Есть сверхценные потребности, сформированные в детстве, есть реальные ограничения среды, есть последствия, с которыми придётся иметь дело. И задача терапии не «убрать» желания или отказаться от принципов, а научиться балансировать между тем, что можно изменить, и тем, что придётся принять.
Внутренний конфликт не решается радикально. Он уравновешивается. Это всегда процесс поиска дипломатического компромисса с самим собой. Где-то придётся уступить ожиданиям, где-то рискнуть и выбрать свои интересы, где-то снизить требования, а где-то выдержать неизбежный дискомфорт.
Именно этому и посвящена психотерапевтическая работа:
- умению замечать свои уязвимости,
- понимать свои ценности,
- осознавать ограничения
- и при этом не застревать в хроническом напряжении.
Поэтому вопрос «нужно ли искать внутренний конфликт?» некорректен сам по себе. Сначала важно разобраться с тревожной симптоматикой, с привычками, с реакциями на страх. И только если напряжение остаётся, имеет смысл смотреть глубже и честно спрашивать себя: где я живу в противоречии с собой и почему это до сих пор не решено.
Иногда с этим можно справиться самостоятельно. Иногда нужна помощь. В любом случае, внутренний конфликт - это не конец и не обязательная часть любого невроза. Это один из возможных механизмов, который требует аккуратной, постепенной и уважительной работы.
Маргарита Багирова, психолог, РЭПТ- и ЛОРП-терапевт
Больше полезных разборов на моем канале в Телеграм - подписывайтесь
Написать в любой мессенджер тел.: +79818336954
Автор: Багирова Маргарита Владимировна
Психолог, РЭПТ- и ЛОРП-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru