Замечаешь, что постоянно теряешь силы и энергию? А в конце дня даже двигаться не хочется? Тогда 8 тибетских правил для сохранения здоровья точно пригодятся. Они простые, может быть даже известные, но самое главное они работают.
И я знаю, что чтобы к концу дня оставаться бодрой, энергичной и не терять в здоровье я могу ими воспользоваться, они точно сработают.
Чтобы не падать при ходьбе и точно не терять силы со здоровьем. Что рекомендуют тибетские правила:
1. Сейчас или правило 1
И первое правило, которое часто можно встретить в тибетских практиках - привычка жить здесь и сейчас.
Человек так устроен, что постоянно в воспоминаниях пытается перейти или в то, что было или в то, что будет. Такая себе подпорка для уверенности, чтобы постоянно всё анализировать и если что успеть принять решение. Но, если человек слишком часто застревает в прошлых воспоминаниях, либо зацикливается на том, что будет впереди, то часто начинает тревожиться.
А тревожность = потеря сил, энергии и в первую очередь здоровья.
Вывод: живите здесь и сейчас, в эту минуту. Скажите себе - я здесь и сейчас, у меня всё хорошо, я всё успеваю, поставьте стопы на пол, заземлитесь.
2. О, любимый напиток
Я знаю, что многие любят кофе, пьют его в больших объемах. И, кстати мало кто задумывается о том, что может очень быстро набирать вес из-за него ( не бёрем в расчёт горький кофе без молока и без сахара ).
Но ещё тибетские практики относят кофе именно к напитку, который заставляет нас терять энергию и силы.
И с точки зрения физического тела у кофе действительно есть особенность вытягивать у человека силы и здоровье. Но только, если человек пьёт кофе в больших объёмах ( такова реакция почек на напиток ).
Поэтому с кофе стоит помнить о норме.
3. Слишком много
А вот и ещё одна причиной частой потери энергии, сил, да и активности. И состоит проблема в привычке много говорить, либо роду деятельности человек много говорит. Это особенно знают те, кто весь день вынужден говорить и ислы кончаются довольно быстро. К концу дня как правило уже ничего не хочется.
Вывод: говорим умеренно. Тибетские практики рекомендуют уменьшить сплетни, раздражительность и агрессию в разговорах.
4.Холод
Тибетские практики считают, что нужно осторожно относится к холоду. В частности к холодной воде, если вы её пьёте. Сюда же можно отнести и переохлаждение на улице. Но ещё от потери сил и энергии, а самое главное для сохранения здоровья тибетские практики рекомендуют сохранять в тепле:
- Стопы.
- Шею.
Китайские практики, как правило, этот список дополняют поясницей. Не буду говорить почему и зачем, вы и так всё знаете. Холод не только негативно влияет на данные зоны, но и в последствии на большинство других систем потом ( например, стопы сильно связаны с головой и тазом ), а поясница и вовсе связанная с зоной молодости и долголетием согласно восточной культуре ( это наши почки).
Вывод: держите стопы в тепле.
5. И снова еда
И куда же мы без еды, а в тибетских практиках существует довольно большое количество правил, которые касаются еды и здоровья. Например, есть продукты, которые характерны для вашего места проживания. Но, если мы говорим об энергии и здоровье, то тибетские практики не рекомендуют переедать.
Вы, кстати, сами можете помнить как при переедании потом часто чувствуете отток сил и энергии, хочется спать, лежать и ничего не делать. У меня вот, например, есть такая проблема - переем и всё, делать ничего не могу.
Вывод: едим в меру, а это ещё и для фигуры, здоровья важно.
6. А вы замечали за собой
Что часто делаете много дел одновременно. И тибетские практики рекомендуют уделит внимание на такую привычку. Ведь именно из-за неё мы теряем много сил, энергии, при этом ничего не успеваем. Так это ещё и на здоровье влияет.
Дело в том, что наш мозг не любит многозадачность: мы в результате получаем много информации, мозг не успевает с ней справиться. В итоге растёт уровень стресса, кортизола, тревоги. И отсюда вытекают проблемы со сном, питанием, переедание и тяга к сладкому.
Не делайте сразу много дел.
7. Мало движения
Мы все и так знаем, что при малоподвижном образе жизни человек быстрее набирает вес, не может похудеть и сбросить его, так ещё и энергии меньше становится. Может знаете такое выражение "чем больше лежишь, тем больше хочется".
И тибетские практики как раз говорят о том, что недостаток движения забирает силы и энергию. А, если смотреть на всё это с точки зрения тела, то при малоподвижности у нас застаивается лимфа, и именно поэтому у нас так мало сил.
Вывод: не забываем двигаться.
8. О сахаре
Ну и конечно тибетские правила говорят о сахаре. Считается, что сахар не только приводит к ожирению, лишнему весу, но ещё и забирает силы, энергию. Всё действительно так.
Дело в том, что мы привыкли к перекусам сладостями, булками, хлебом: что является резким скачком сахара. Резко уходит голод, резко появляются силы, но ощущение ложно, ведь через 15-20 минут голод снова появиться и энергии не будет, ведь уровень сахара упадёт.
Вывод: меньше сахара - больше энергии.
Вот такие правила. Сохраняйте энергию, будьте здоровы, надеюсь, что вам было интересно. Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: