Волны, которые излучает мозг
В ближайших статьях я расскажу о мозговых волнах и как, – в зависимости от наших состояния, занятий, настроения, – изменяется их активность.
Для начала небольшой экскурс в теорию.
Рассмотрим самые основные ритмы мозговой активности, а такие как
Мю-; Тау-; Лямбда и разные сонные веретена – оставим на потом.
Основные ритмы мозговой активности
Бета-ритм
сейчас, при чтении этого текста, скорее всего у Вас превалирует бета-излучение. Мозг, обрабатывает поступающую информацию от всех органов чувств и устанавливает адекватную обратную связь (жарко - открыли окно, холодно - закрыли). ⠀
Альфа-ритм
представьте, что вы чем-то очень сильно увлеклись и не замечаете, что происходит вокруг. Все внешние раздражители отступили на второй план. Вы полностью погрузили своё внимание во внутренние процессы или в какое -то действие. Приток сенсорной информации уменьшился. Мозговые волны замедляются и переходят в диапазон альфа. Эти волны связаны с расслабленным состоянием бодрствования/покоя. ⠀
Тета-ритм
промежуточный гэп между состоянием сна и бодрствования. Колебания становятся более медленными, ритмичными, как только количество тета-волн увеличивается - человек засыпает.
Дельта-ритм
в норме фиксируется в состоянии сна, связан с восстановительными процессами и низким уровнем активации. ⠀
Гамма-ритм
соответствует состоянию максимального сосредоточения и обостренного восприятия. Эти волны характеризуются меньшей амплитудой и большой частотой колебаний.
Как вы уже поняли, чем медленнее частота мозгового излучения, тем дальше мы двигаемся от неокортекса к глубинным структурам, точно также верно и обратное: чем выше частота мозгового излучения – тем активнее сознание. ⠀
Итак, мы познакомились с основными частотами излучения мозга у взрослых.
Идём дальше и рассмотрим тему наиболее актуальную для нас всех:
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
и как меняется активность мозга в чрезвычайных ситуациях
Бета-волны, которые излучает наш мозг при повседневной активности в часы бодрствования подразделяются на 3 диапазона. ⠀
Низкочастотные и среднечастотные бета-волны соответствуют спокойному, обычному состоянию и усвоению/обработке/запоминанию новой информации.
А вот высокочастотные бета-волны – наблюдаются в стрессовых ситуациях из серии «бей/беги».
Повышенная насторожённость, обостренное внимание, тотальная мобилизация.
В теле в этот момент включается симпатоадреналовая система и вырабатывается так много стимуляторов, что мобилизуется весь ресурс организма - эта защитная реакция, которой обладает наш волшебный организм в минуты потенциальной опасности. ⠀Меняется психологическое состояние, эмоции, поведение, восприятие. Все остальное уходит на второй план. В экстренной ситуации эта реакция является для нас запасным парашютом. Мы можем справится с ситуацией, мобилизовав все силы.
НО, если режим ЧС затягивается и мы продолжаем функционировать в режиме высокочастотных бета-волн, ресурс системы очень быстро истощается просто потому, что такое состояние требует большого количества энергии.
Важно понимать, что такая реакция организма включается и когда есть реальная угроза: «лезешь по скале, видишь катится камень - молниеносно отскакиваешь»,
и есть как бы "реальная" угроза – т.е. то, что мы индивидуально определили для себя таковой.
Пример: на работе увольнения; кто-то расценил - ну может и к лучшему, пойду другую искать; а кто-то запаниковал/вошёл в стрессовое состояние - мозг перешёл в режим высокочастотного бета-излучения.
Становится сложно искать продуктивное решение: тебе надо думать и анализировать, а ты взвинчен, перевозбужден и плохо спишь.
Теперь, имея представление о видах мозговых волн и влиянии стресса на активность мозга, мы можем лучше осознавать, почему некоторые события вызывают столь сильные реакции и как наша нервная система адаптируется к различным условиям жизни.
_____________________________________________________________________
Друзья! Чтобы получать информацию о предстоящих практиках и иметь возможность быть частью открытого пространства общения со мной, приглашаю вас присоединиться к моему Телеграм-каналу (ссылка указана в шапке профиля).
До встречи!