Состояние сосудов напрямую влияет на работу сердца, мозга и всего организма. Нарушения кровообращения могут долго протекать почти незаметно, поэтому важно обращать внимание даже на небольшие сигналы тела.
Расскажем вам о трех простых домашних тестах, которые не являются диагнозом, но могут подсказать, что с сосудами стоит быть внимательнее.
Тест 1. Капиллярный (на скорость кровотока)
Надавите пальцем на ноготь до побеления и отпустите.
В норме розовый цвет возвращается за 1–2 секунды.
Если это происходит заметно дольше — это может указывать на нарушения периферического кровообращения.
Тест 2. Холодные конечности
Обратите внимание: часто ли у вас холодные руки и ноги даже в тепле?
Постоянное ощущение холода, онемение, “мурашки” могут быть признаками ухудшения кровоснабжения и сосудистого спазма.
Тест 3. Тест на выносливость сосудов
Попробуйте подняться по лестнице в обычном темпе.
Если быстро появляется сильная одышка, пульсация в висках, головокружение или боль в ногах — это может говорить о проблемах с сосудами и сердечно-сосудистой системой.
Важно: если хотя бы один из тестов вызывает тревогу — это повод обратиться к врачу и пройти полноценное обследование.
Профилактика заболеваний сосудов
Здоровье сосудов во многом зависит от образа жизни. Основные меры профилактики:
- регулярная физическая активность (ходьба, плавание, гимнастика);
- отказ от курения и избытка алкоголя;
- контроль веса и артериального давления;
- снижение уровня стресса и полноценный сон;
- сбалансированное питание.
Холестерин и питание: почему это важно
Холестерин необходим организму, но избыток “плохого” холестерина (ЛПНП) может откладываться на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Они сужают просвет сосудов, ухудшают кровоток и повышают риск инфаркта и инсульта.
Чтобы поддерживать нормальный липидный баланс, рекомендуется:
- уменьшать потребление жирной, жареной и сильно переработанной пищи;
- ограничивать трансжиры и избыток сахара;
- включать в рацион рыбу, орехи, овощи, цельнозерновые продукты;
- следить за достаточным поступлением витаминов группы B и фолиевой кислоты.
Поддержка сосудов: NFO “Липид Баланс”
В дополнение к здоровому образу жизни многие выбирают специализированные комплексы.
NFO “Липид Баланс” — это специальный комплекс, в состав которого входят ферментированный красный рис, коэнзим Q10, витамины группы B и фолиевая кислота.
Комплекс может помочь уменьшить уровень вредного холестерина, повысить содержание полезного холестерина, поддерживать чистоту и эластичность сосудов, укреплять сердечную мышцу за счет коэнзима Q10, а также улучшать обмен веществ благодаря витаминам группы B.
Продукт можно приобрести на сайте nfo.ru
Забота о сосудах — это инвестиция в активную и долгую жизнь. Прислушивайтесь к своему организму, проходите обследования и не откладывайте визит к врачу, если появляются тревожные симптомы.
БАД не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.