Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, из‑за которых мы воспринимаем мир не таким, какой он есть, а через

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, из‑за которых мы воспринимаем мир не таким, какой он есть, а через «искажающую призму» собственных предубеждений и привычек.

Проще говоря, это «баги» нашего мозга: он пытается экономить силы и быстро принимать решения, но иногда делает это настолько шаблонно, что выдаёт неверные выводы.

❤️Почему они возникают

Наш мозг стремится:

❤️упрощать информацию (чтобы не перегружаться);

❤️искать подтверждения своим убеждениям;

❤️экономить энергию (выбирать самые быстрые, а не самые точные пути). В древности это помогало выживать («Увидел тень — беги!»), но в современной жизни часто мешает.

❤️Простые примеры когнитивных искажений

Эффект подтверждения

Человек замечает только то, что подтверждает его мнение, и игнорирует остальное.

Пример: вы уверены, что «все чиновники — коррупционеры». Вы запоминаете новости о взятках, но не замечаете случаев честной работы.

Черно‑белое мышление

Всё делится на «хорошее» и «плохое», без полутонов.

Пример: «Если я не сдам экзамен на „отлично“, я полный неудачник».

Эффект ореола

Одно качество человека (например, красота или харизма) заставляет нас считать его во всём идеальным.

Пример: симпатичный коллега кажется вам умнее и добрее, даже если это не так.

Ошибка выжившего

Мы смотрим только на «победителей» и игнорируем тех, кто потерпел неудачу.

Пример: «Мой дядя бросил вуз и стал миллионером! Значит, образование не нужно». При этом мы не знаем, сколько людей без диплома так и не добились успеха.

Эффект якоря

Первое впечатление или число «застревает» в голове и влияет на дальнейшие решения.

Пример: товар со скидкой «−50 %» кажется выгодным, даже если его реальная цена завышена.

Катастрофизация

Мозг рисует худший сценарий из всех возможных.

Пример: «Я опоздал на встречу на 5 минут — теперь меня точно уволят!»

Иллюзия контроля

Нам кажется, что мы можем влиять на случайные события.

Пример: игрок в казино верит, что «сейчас точно повезёт», хотя вероятность не меняется.

Чем это опасно?

Когнитивные искажения:

❤️заставляют принимать неверные решения (в деньгах, отношениях, карьере);

❤️усиливают тревоги и конфликты;

❤️мешают учиться на ошибках;

❤️создают ложные убеждения («Меня никто не любит», «У меня ничего не получится»).

Как с этим работать?

❤️Осознавайте искажения. Просто знать о них — уже первый шаг.

❤️Задавайте вопросы: «Есть ли факты, опровергающие мою мысль?», «Я вижу всю картину или только часть?», «Что бы я сказал другу в такой ситуации?»

❤️Делайте паузу перед решением — дайте мозгу «перезагрузиться».

❤️Ищите альтернативные объяснения — не цепляйтесь за первую версию.

❤️Обсуждайте сомнения с теми, кто мыслит иначе.

Главное: когнитивные искажения — не признак глупости. Они есть у всех. Но чем лучше мы их распознаём, тем меньше они нами управляют.

#простымисловами

ПОНИчева