К чему приводит тревога? Часто к усталости.
Часто бухгалтеры рассказывают мне на сессиях, что с самого утра, открыв глаза, есть ощущение что уже устала, а как же все успеть: отправить детей в школу, пойти на работу, приготовить обед, ужин, проверить уроки, пообщаться с детьми и мужем и т.д. и т.п.
В 7 из 10 случаев у моих клиентов причина усталости – это тревожность.
❗️Тревога – одна человеческих эмоций, которая, как правило, переживается как «внутреннее напряжение», беспокойство, ожидание какой-либо, часто пока неопределенной опасности.
⛔️ Основная функция тревоги – указать на недостаток информации в личностно значимых событиях или отношениях.
На нашем канале я делилась упражнениями по Самонастройке не успешную неделю. Благодаря Вашим вопросам в конфиденциальном чате я вижу, что не у всех получается настроиться на продуктивный лад, мысли мешают сконцентрироваться, чувство тревоги не отпускает.
Поэтому сегодня я предлагаю Вам сделать следующее упражнение «3 корзины».
Оно подходит для ситуаций, когда у человека накопилось много беспокоящих мыслей. Это практика поможет отпустить их и замедлиться.
1️⃣Найдите тихое место. Примите удобную позу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
2️⃣Закройте глаза и представьте образ трёх корзинок: подумайте, какой они формы, размера, цвета.
3️⃣Теперь дайте имя каждой корзине: одна должна называться «мысли о прошлом», другая «мысли о настоящем» и третья - «мысли о будущем».
4️⃣Представьте, что ваши мысли - это облака, которые неспешно проплывают в голове.
✔️Теперь проведем инвентаризацию: какие мысли к какому времени относятся.
Не задумывайтесь, не застревайте на какой-то мысли, старайтесь чтобы всё это шло естественно и непринужденно.
5️⃣Проделайте это упражнение 10-15 минут. Делайте это упражнение каждый раз, когда будет появляться «каша в голове» или тревожные мысли. Это поможет успокоиться и привести свои мысли в порядок.
А после того как мысли пришли в порядок, можно начать планировать каждый день на ближайшую неделю, используя упражнения на нашем канале:
5 волшебных вопросов перед началом рабочей недели
Самонастройка на уверенность в достижении целей на неделю
Самонастройка на идеальную неделю для бухгалтера
Будьте в Плюсе и все получится!
С уважением,
Елена Сергеева
#самонастройка
#БухгалтерВПлюсе
