💜 Асана от болей в плечах
Для тех, кто испытывает дискомфорт в области плеч, предлагаю простое упражнение, которое поможет снять напряжение и улучшить подвижность суставов.
💜 Как выполнять асану:
Отойдите от стены на удобное расстояние, позволяющее свободно поднимать руки вверх. Выберите комфортную позицию ног, обеспечивающую устойчивость тела. Медленно поднимайте руки вдоль стены, стремясь достичь максимальной доступной амплитуды движений. Важно прислушиваться к своим ощущениям и избегать резких движений.
💜 Полезные советы:
💜 Начинайте медленно, постепенно увеличивая диапазон движений.
💜 Следите за дыханием: вдох делайте на подъеме рук, выдох – на опускании.
💜 Если чувствуете боль или сильное напряжение, остановитесь и отдохните перед продолжением упражнения.
Регулярное выполнение этой асаны способствует улучшению кровообращения, снижению напряжения мышц и повышению гибкости плечевых суставов. Попробуйте включить её в свою ежедневную практику и оцените положительный эффект! 💜
