Вы задумывались, зачем нам так долго спать, когда можно делать что-то поинтереснее? Почему надо спать, даже если весь день лежали? И почему бессонница — серьезная проблема для мозга и повод обратиться к врачу?
Во время сна наш мозг не отдыхает, он просто меняет деятельность.
Ночью с организмом происходит много интересных изменений. Мозг во время сна:
- Консолидирует память – переводит полученные днем данные из краткосрочной в долгосрочную память.
- Восстанавливает нейромедиаторы – пополняет запасы дофамина, серотонина, норадреналина.
- Восстанавливает уровень АТФ (аденозинтрифосфорную кислоту) — источник энергии в клетках.
- Регулирует эмоции – обрабатывает психологический стресс и полученный за день опыт.
- Обновляется – создает новые нейронные связи и удаляет ненужные, с учетом полученной информации.
- И что особенно важно – очищается от токсинов, образовавшихся за день .
Во время сна активируется глимфатическая система, которая удаляет все «отходы жизнедеятельности» нервных клеток, в том числе белок амилоид, избыток которого – одна из причин болезни Альцгеймера. Полноценный сон (7-9 часов) обеспечивает оптимальную очистку мозга от метаболических отходов, накопленных за день.
Если сон короткий и неглубокий, то детоксикация головного мозга происходит медленней. Хроническое недосыпание создает накопительный эффект, и приближает старение мозга и начало нейрогенеративных заболеваний.
Исследования показывают: люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют больший риск когнитивного снижения в пожилом возрасте.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Стоит задуматься об обращении к врачу, если у вас при наличии условий для качественного сна на протяжении трех месяцев больше 3-х дней в неделю присутствуют:
- трудности засыпания,
- ранние утренние пробуждения;
- плохое качество сна.
Причины для инсомнии могут быть разные, важно вовремя разобраться и восстановить сон.
Поэтому, чтобы мозг хорошо работал днем, надо, чтобы он хорошо поработал «в ночную смену». И если вы хотите жить долго, треть жизни всё-таки придется проспать.
Надеюсь, я вас усыпила? Если нет, расскажите, какие у вас отношения со сном?
Психолог, Виктория Родецкая
