Эндокринолог Одерий: белковые продукты помогают улучшить настроение в зимний период

Для поддержания оптимального психоэмоционального состояния в зимние месяцы важно добавить в ежедневное меню ряд продуктов. Об этом заявила врач-эндокринолог Анна Одерий.

В первую очередь эксперт посоветовала употреблять белковую пищу. Она богата аминокислотами, которые принимают активное участие в синтезе нейромедиаторов – веществ, отвечающих за настроение, концентрацию и ощущение бодрости. Нутриент можно получить из мяса, птицы, яиц и рыбы.

Кроме того, специалист отметила важность включения в рацион продуктов с высоким содержанием железа: печень, гречка, бобовые. При дефиците микроэлемента у человека может наблюдаться слабость, рассеянность и плохая переносимость физических нагрузок.

Эндокринолог подчеркнула, что в список продуктов, повышающих настроение, также входят орехи, овсянка, растительное масло, фрукты (цитрусовые, яблоки), овощи (капуста, морковь, свекла, тыква), цельнозерновой хлеб и бурый рис.

Ранее врач рассказала, что имбирь и куркума снижают риск простудных заболеваний в зимний период.