После праздников без стресса: как мягко вернуть ребёнка к привычному режиму питания

Новогодние каникулы пролетают быстро, а вот их эхо в семьях с маленькими детьми может ощущаться дольше.

Сбитый сон, поездки, гости и непривычная еда нередко дают о себе знать уже тогда, когда праздники закончились и пора возвращаться к обычным будням, сообщает издание DailyMoscow.

Специалисты по детскому питанию напоминают: в этот период особенно важно снова создать для ребёнка ощущение предсказуемости. И начинать лучше всего с простых вещей — с привычного рациона. Регулярные приёмы пищи помогают снизить нагрузку на пищеварение, поддерживают комфортное самочувствие и делают переход к повседневному ритму менее резким. Когда еда возвращается в знакомые рамки, организму малыша проще «подтянуть» за собой и сон, и бодрствование.

Эксперты обращают внимание, что резкие изменения после насыщенных праздников могут усиливать стресс у ребёнка. Поэтому восстановление режима стоит выстраивать постепенно, не пытаясь вернуть всё за один день. Спокойный, понятный график питания становится надёжной опорой в этом процессе.

В итоге выигрывают все. Ребёнок быстрее адаптируется к будням, а у родителей остаётся больше сил и настроения на прогулки, игры и возвращение к привычной жизни — без спешки и лишнего напряжения.

Фото: Freepik.com