Иногда это звучит естественно:
- Я просто люблю, когда всё под контролем.
- Мне так спокойнее.
- Если не я - всё развалится.
И вроде в этом нет ничего особенного. Потому что мы просто не замечаем, какую хроническую усталость рождает такой привычный контроль. Напряжение в плечах и сжатая челюсть - идут фоном. И странное ощущение, что силы куда-то утекают, как будто сквозь пальцы - мы отслеживаем только после вспышек гнева (оказывается я кричу, потому что на нуле). И это тяжкая мысль: вроде день прошёл, дел много сделано, а жить в этом дне как будто не получилось.
Контроль - это не просто защита, это одно из самых энергоёмких состояний. Чтобы всё удерживать, нужно постоянно быть в напряжении. Даже тогда, когда кажется, что ты просто заботишься, решаешь мелкие задачи, держишь руку на пульсе.
Самое коварное в контроле - мы редко называем его своим именем. Чаще он маскируется под ответственность, внимательность, собранность, заботу.
Контроль может выглядеть как:
- постоянный мониторинг денег - хватит или не хватит, будут или не будут.
- контроль здоровья - прислушивание к телу, анализ симптомов, страх что-то упустить.
- контроль себя - делать все по календарю, не расслабляться, не терять форму, держать планку, не провалиться.
- контроль близких - их здоровья, настроений, сообщений в телефоне, решений.
Все эти формы объединяет одно - внутренний режим выживания.
Контроль формируется очень рано. Это ранний защитный механизм, который появляется примерно от рождения до двух-трёх лет. В тех условиях, где опора была нестабильной. Где нельзя было просто быть и ждать. Где внимание, заботу или безопасность приходилось добывать через напряжение, заслуживание, непосильные роли.
Тогда рождается очень простая, детская логика: если я всё удержу, я выживу. И эта логика остаётся с нами надолго. Просто тело становится взрослым, а стратегия - нет.
Такие люди часто выглядят очень собранными и эффективными. Они умеют справляться. Хорошо живут в кризисе, в перегрузке, в дедлайнах. На них можно опереться. Они часто становятся теми, кто тащит.
Но здесь есть парадокс. После периода выживания в жизни закономерно должен появляться период просто жизни. А человек в нём не умеет быть. Даже деньги может быть тратить некогда.
Когда напряжение начинает спадать, поднимается то, что когда-то было невыносимо: беспомощность, страх, пустота, старая боль. И тогда расслабление ощущается не как отдых, а как угроза снова почувствовать эти невыносимые чувства отчаяния, ненужности, оставленности. Как потеря контроля над тем, что удерживало мир от развала.
Поэтому жизнь снова и снова организуется так, чтобы не выдыхать. Появляются новые обязательства, новые риски, новая гонка - новые проекты, кредиты, цели. Нельзя допустить, чтобы жизнь просто шла своим чередом - так говорит контроль.
И в какой-то момент становится заметно, что не я управляю жизнью, а на самом деле контроль управляет мной.
В расстановочной работе часто видно, что за этим стоит не характер и не любовь к порядку, а очень старая история, в которой безопасность приходилось покупать ценой постоянного напряжения. Преждевременная необходимость стать маленьким взрослым. А за ними - много-много одиночества, безысходности, боли и потребность в защите, любви, заботе. И когда появляется возможность аккуратно посмотреть в эти уязвимые части - не ломая защиту, не отбирая контроль силой, не доказывая, что он «не нужен» - в теле начинает происходить что-то новое.
Появляется выбор. Не держать защиту от этой боли. А опираться на эту боль и слабость.
И тогда расслабление перестаёт быть опасным. Оно становится возможным.
Хорошего вам расслабления!
Автор: Ольга Черенко
Психолог, Процессуальная терапия Расстановки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru