Лицо свежее, подтянутое, волосы растут, в глазах блеск, фигура подтянута. Человек расцветает на глазах, а самое главное хорошо себя чувствует. Все бы было так, если бы наши обменные процессы протекали так как нужно, а гормоны синтезировались и вырабатывались без сбоев и проблем.
Но в нашей жизни все происходит совсем не так как нам этого хочется. И гормоны молодости, красоты страдают.
Стоит сказать какие гормоны считают гормонами молодости и красоты, часто среди них выделяют: мелатонин (гормон сна), соматотропин (гормона роста), эстроген ( женский гормон красоты ). И ещё ряд некоторых, которые важны для человека, но о них говорят реже.
Но что же им может мешать и какие 5 правил для них важно соблюдать:
Правило № 1: берегите от него свои гормоны молодости и красоты
Стресс — катализатор того, что ваша красота и молодость, да и здоровье будут постепенно утекать, уходить. А все из-за того, что стресс мешает вырабатываться гормонам молодости, он мешает сну, который фактически расставляет все по полочкам, ведь большинство гормонов подобного плана работают во сне.
Кортизол и стресс мешает всем тем факторам, которые не поддерживают жизнеобеспечение, так как по сути гормоны стресса готовят нас к большой физической нагрузке, например, убегать от потенциального тигра. Но мы конечно Прододаем сидеть на стуле, гормоны копятся. В итоге мешая работе большинства систем, и телу тут не до красоты или сна.
А без нормального выделения гормонов, которые отвечают за молодость, здоровье и красоту мы теряем волосы, блеск в глазах, полнеем, страдает и кожа.
Поэтому самое главное правило - отсутствие стресса и его контроль.
Как контролировать стресс и снижать его проявление:
- Ходьба, прогулки, движение. Еще Амосов писал - гормоны стресса выводятся только с движением.
- Любимое занятие.
- Принять ванну с морской солью.
- Поговорите с кем-то о своих проблемах.
- Делайте дыхательные упражнения.
- Высыпайтесь.
Правило № 2: жизнь и молодость в движении
Движение не только снижает проявление стресса, но ещё важный момент и для выделения гормонов молодости, красоты. Например, движение и физическая активность важна для синтеза гормона роста. А он в свою очередь делает подтянутой фигуру, важен для опорной системы, кожи лица. А ведь движение важно к примеру и для эстрогена.
Эстроген - женский гормон, который называют "гормоном красоты" - именно он делает тон кожи ровным, сияющим, фигуру подтянутой, красивой, с равномерным накоплением жира "в нужных местах", волосы меньше выпадают, он ускоряет рост волос.
Поэтому:
- Больше ходите.
- Гуляйте.
- Делайте упражнения на растяжку.
- Не забывайте укреплять мышцы с помощью упражнений, ведь это не только здоровье, но и молодость.
Правило № 3: без него никуда
Никуда без хорошего сна, ведь постоянная бессонница ухудшает выделение и работу гормонов молодости и красоты. Например, гормон роста лучше всего вырабатывается во сне, как и мелатонин. Они восстанавливают тело, здоровье, улучшают состояние кожи лица, а ещё ускоряют сжигание жира.
Поэтому при постоянном недосыпе многие видят отеки, более быстрое старение лица, человек быстрее набирает вес.
Что важно для хорошего сна:
- Отсутствие тяжёлых продуктов за 3-4 часа до сна.
- Прогулки перед сном.
- Ванны с морской солью перед сном.
- Вечерние растяжки.
- Отсутствие телефона за 1-2 часа до сна или синего света ( ставьте специальный режим на телефоне перед сном, который называется Night shift).
- Пейте больше воды.
- Исключите сахар из рациона.
Правило № 4: о питании
Правильное питание очень важный момент ещё и для гормонов молодости и красоты. Например, в рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов, клетчатки, жирных кислот. А ещё цельнозерновых продуктов, например, крупы, хлеб, макароны (ЦЗ) - они важны для эстрогена ( гормона красоты ), который также обеспечивает работу большого количества систем ( опорная, сердечная, системы малого таза).
Но из рациона исключают большое количество соленой, жирной пищи, жареной пищи, а также простых углеводов.
Правило № 5: и ещё несколько правил
И ещё несколько важных правил, которые помогают гормонам молодости и красоты:
- Избегайте длительных голоданий.
- Пейте достаточное количество чистой воды.
- Откажитесь от пенных напитков и напитков с "градусом".
- Используйте солнцезащитный крем для кожи и лица.
- Не забывайте достаточно отдыхать.
- Не забывайте о продутах, которые содержат витамины Д, А, С, Е, В. Листаем галерею, чтобы увидеть эти продукты.
- Спите в темноте или надевайте маски для сна.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: