Осенью многие жалуются на одно и то же: постоянную сонливость, отсутствие сил, головокружения. Хочется списать всё на недосып, погоду или аврал на работе. Но иногда за этими симптомами скрывается анемия — состояние, при котором в крови снижается уровень гемоглобина и ткани получают меньше кислорода.
Разберёмся, в каких случаях усталость — это не просто переутомление.
Когда слабость должна насторожить?
Обычная усталость проходит после отдыха и сна. Если же симптомы сохраняются неделями, стоит задуматься о возможных нарушениях в организме.
🔍 Признаки, при которых усталость может быть связана с анемией:
- слабость не проходит даже после выходных или отпуска;
- кожа становится заметно бледнее;
- ногти становятся ломкими, усиливается выпадение волос;
- часто кружится голова или темнеет в глазах при вставании;
- появляется одышка даже при небольшой физической нагрузке;
- снижается концентрация внимания и работоспособность.
Все эти симптомы связаны с нехваткой кислорода в тканях.
🩸 Как проверить, есть ли анемия?
Самый простой и доступный шаг — общий анализ крови. Он позволяет оценить ключевые показатели:
1️⃣ Гемоглобин
Норма:
- у женщин — от 120 г/л,
- у мужчин — от 130 г/л.
2️⃣ Эритроциты
Красные кровяные клетки, которые переносят кислород.
3️⃣ Гематокрит
Показывает, какую часть крови составляют эритроциты.
Если показатели ниже нормы, врач назначает дополнительное обследование:
ферритин, сывороточное железо, витамин B12, фолиевую кислоту — чтобы определить причину анемии и подобрать лечение.
Что помогает поддерживать нормальный уровень железа?
✔️ Питание
В рационе должны присутствовать:
- красное мясо и печень;
- бобовые и гречка;
- гранаты, яблоки, шпинат.
✔️ Витамины
Витамин C улучшает усвоение железа, а витамины группы B необходимы для кроветворения.
✔️ Режим
Достаточный сон и умеренная физическая активность поддерживают обменные процессы и уровень энергии.
Когда нужно обязательно обратиться к врачу?
Если усталость и слабость:
- сохраняются более 2 недель,
- не проходят даже при полноценном сне и отдыхе,
не стоит откладывать обследование. Скрытая анемия может развиваться постепенно и долго не давать выраженных симптомов, но при этом влияет на иммунитет, работоспособность и общее самочувствие.
📍 Пройти обследование и получить консультацию терапевта можно в Семейной поликлинике.
📞 +7 (499) 455-23-09
🌐 setpol.ru
Забота о здоровье начинается с внимания к сигналам организма. Не игнорируйте усталость — иногда она говорит больше, чем кажется.
