#психология_отМоникиМоа

#психология_отМоникиМоа

Техника 💓

"Укрепление сердца".

В организации HeartMath Institute провели интересное исследование, согласно ему улучшение в изменчивости ритма человеческого сердца происходит, когда человек представляет присутствие в нём основных сердечных чувств – уважения, любви, заботы, благодарности.

Эти чувства приводят сердце в состоянии гармонии, когерентности.

Такое состояние сердца играет огромную роль в укреплении нашего здоровья и долголетии.

❤Вашему вниманию представлена техника, позволяющая привести сердце в состояние когерентности за считанные 7 минут.

🤍7 минут утром, как огромный вклад в собственное здоровье.

Обнимаю ❤

-------------------

Инструкция.

Найдите удобное, комфортное место.

Ничто не будет отвлекать.

Можно лечь, либо сесть.

Главное, чтобы ваша спина была прямой, а тело расслабленным.

Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов через нос, считая до четырех, и медленных выдохов через губы, считая до восьми.

Наблюдайте за своим дыханием вдох на 4, выдох на 8.

Сейчас перенесите все свое внимание в область сердца. Попробуйте ощутить его ритм. представьте что вы дышите через сердце воздух заходит в сердце и покидает его через сердце.

------------------------

А сейчас вспомните ситуацию, когда вы чувствовали глубокое уважение, благодарность по отношению к кому-то, или за что-то положительное в своей жизни, возможно, чувство любви, заботы, когда ваше сердце распирало от нежности и любви.

Ощутите в сердце это чувство нежности, любви, добра, благодарности.

Эти самые светлые чувства, когда захватывает дух, когда ты готов обнять весь мир.

Если у вас будут возникать какие-то мысли, принимайте их, но без вовлечения отбрасывайте в сторону.

И мягко возвращайте свое внимание к области вокруг сердца, к чувству, которое вы испытываете. Оставайтесь с ним и наслаждайтесь им.

---------------

Когда вы будете готовы, вернитесь к ощущению тела, осторожно откройте глаза, почувствуйте своё тело и радуйтесь миру вокруг.

Ваша, Моника Моа

@perevalovamarina

https://dzen.ru/id/5e8d04963b62065bd6ef38b7