На прием пришла женщина, лет сорок с небольшим. Она выглядела так, как выглядят люди, у которых всё получилось в жизни. Спокойная, собранная, аккуратная. Без суеты, без надрыва, без ощущения, что жизнь трещит по швам. Из тех, про кого обычно говорят, что у неё всё в порядке.
— У меня правда всё нормально, — сказала она почти сразу. — Я не в кризисе, никакой депрессии. Я справляюсь со всем.
В этих словах чувствовалась не столько уверенность, сколько привычка всё держать под контролем, даже собственное обращение к психологу. Как будто ей было важно сразу обозначить, что с ней не нужно возиться.
Её жизнь действительно выглядела благополучной. Хорошая работа, где ее ценят и на неё опираются. Не бесконечная гонка, а выстроенная, стабильная карьера.
Семья без драм, где есть надёжный муж, дети, с которыми «всё нормально», родители, с которыми поддерживаются контакты. Никаких катастроф. Никаких очевидных причин быть несчастной, но:
— Я понимаю, как это звучит, — сказала она после паузы. — Поэтому мне даже неловко об этом говорить. Но мне не хватает ощущения счастья в жизни.
Она произнесла это очень спокойно, обдуманно и, как-будто немного смущаясь, но без жалоб и без ожидания утешения. Скорее как факт, который долго откладывали «на потом».
— Я делаю всё правильно, — продолжила она. — Работаю, стараюсь быть хорошей женой, матерью, дочерью. Я многое могу, многое умею. Но радости… как будто ее нет, совсем. И я не понимаю, где именно и когда я её потеряла.
Когда я спросила, как давно она так себя чувствует, она задумалась. А потом неожиданно спокойно ответила:
— Думаю, примерно лет десять тому назад. Просто раньше я была слишком занята, чтобы это замечать.
В этот момент становится предельно ясно, что такие люди приходят на консультацию не потому, что жизнь развалилась. Они приходят тогда, когда вдруг обнаруживают, что жизнь идет, но не чувствуется.
И это не редкий случай. Это довольно типичная история сильных и умных людей.
Интеллект как способ не чувствовать
Люди с высоким интеллектом редко позволяют себе «не понимать» чего-то.
Поэтому, если внутри появляется дискомфорт, они тут же начинают искать объяснение и анализируют, сравнивают, рационализируют.
Почему мне плохо? Что со мной не так? В чём ошибка?
Интеллект в такие моменты становится не помощником, а защитой. Он помогает не чувствовать напрямую, а объяснять себе чувства из головы, рассуждая.
Проблема в том, что счастье не рождается из понимания. Оно рождается из контакта с собой, с телом, с живыми переживаниями. А сильные и умные люди часто слишком долго живут в голове, отключившись от эмоций.
Сила, за которую приходится платить
Сильных людей редко жалеют. Им с детства транслируют, что ты справишься, ты умный, на тебя можно положиться. И они действительно справляются. Привыкают быть опорой. Привыкают не нагружать других собой. Привыкают не показывать растерянность, слабость, усталость.
Но у этой силы есть цена и она велика.
Когда человеку долго нельзя быть слабым, его чувства не исчезают, они уходят вглубь, прячутся внутри и превращаются в хроническое напряжение, пустоту, ощущение «я живу на автомате».
Я сама это отлично знаю, мне всегда говорил папа, что я могу справиться, что рядом младшая сестра и мама, они женщины и их надо беречь, а я… папина помощница. И я тоже к этому привыкла, а когда училась психологии, то с удивлением обнаружила, как сложно понять эмоцию и разрешить себе ее прожить. Для меня это был очень сложный опыт. Признаюсь честно.
Одиночество без одиночества
Парадокс в том, что сильные и умные люди часто эмоционально одиноки, даже находясь в семье и среди близких людей.
Они выглядят устойчивыми и надежными, от них почти не услышишь жалоб, они редко просят о помощи. Со стороны кажется, что им ничего не нужно, у них все есть. Но это совсем не так! Внутри такого человека живет сильная, почти детская потребность, чтобы кто-то сказал - «тебе можно не тянуть, я рядом и помогу».
Но признаться в этом самому почти невозможно. Потому что тогда рушится образ того, кто «всё держит на своих плечах». Знаете такие скульптуры Атланты и Кариатиды? Их много в архитектуре центра Петербурга и они держат на своих плечах здания.
Высокая планка, которая не даёт радости
У таких сильных людей почти всегда есть внутренняя установка - делай как можно лучше. Даже достижения часто не приносят им удовлетворения, поскольку планка сразу смещается выше.
Да, стоит заметить, что высокая планка, установленная для себя, часто служит отличным мотиватором и человек, задающий себе высокие цели всегда достигает большего, чем тот, кто наоборот старательно занижает требования. Да, так проще достигать цели, но на длинной дистанции человек с высоко поднятой планкой может и не достичь максимума, но точно добьется большего. Главное здесь понимать, что высокая планка совсем не повод перенапрягать силы и ругать себя, это ориентир, иначе вся жизнь легко превращается в процесс постоянного улучшения себя и более ничего.
А проживать её просто некогда.
Почему счастье не приходит «по заслугам»
У сильных людей часто есть скрытая идея, которая говорит, что если он будет достаточно умным, сильным, правильным, то ему обязательно станет хорошо.
К сожалению, психика так не работает. Счастье это совсем не награда за прилагаемые усилия. Оно появляется там, где человеку разрешено быть живым, а не только эффективным и настойчивым. Сильные и умные люди часто слишком долго жили ради задач, ролей и ожиданий. А потом в какой-то момент они обнаруживают, что очень многое могут, но почти не чувствуют, чего хотят.
Несколько шагов, с которых начинается возвращение к себе
Это не быстрые техники из серии «стать счастливым за один час». Скорее это направления, которые помогают сильным и умным людям постепенно выйти из жизни на автопилоте.
🔸Упражнение «Где я живу не своей жизнью»
Возьмите лист бумаги и честно ответьте себе на три вопроса:
Что в моей жизни я делаю потому, что надо, правильно, так принято?
Где я давно не спрашивал себя, хочу ли я этого на самом деле?
В каких ролях я слишком стараюсь быть хорошим, удобным, сильным?
Не ищите решений.
Это упражнение не про действие, а про возвращение зрения, ваша задача увидеть места, где вы давно живете на усилии.
🔸Упражнение «Контакт вместо контроля»
Один раз в день задавайте себе вопрос:
Что мне сейчас важно почувствовать, а не понять?
И попробуйте 3–5 минут просто побыть с этим ощущением:
- без анализа
- без выводов
- без попытки себя исправить
Для людей с сильным интеллектом это непросто, но именно здесь начинает возвращаться живая жизнь.
🔸Упражнение «Маленький шаг к себе»
Спросите себя:
Если бы я разрешил себе жить чуть более своей жизнью, что было бы самым маленьким и безопасным шагом?
Не радикальным.
Не разрушительным. Таким, который можно сделать без объяснений и оправданий.
Это может быть:
вернуть себе один час в неделю
отказаться от того, что давно тянет
позволить себе отдых без пользы
Важно не величие шага, а смена направления, от «надо» к «мне важно».
Иногда этих шагов бывает достаточно, чтобы снова почувствовать твердую почву под ногами. А иногда — нет. Не потому, что человек делает что-то неправильно, а потому что слишком долго привык справляться в одиночку.
В работе с психологом в таких состояниях обычно нет драм и «разборов по косточкам». Чаще это пространство, где впервые за долгое время можно не быть сильным, не держать всё под контролем и не объяснять, почему тебе тяжело, если внешне всё в порядке.
Не для того, чтобы «исправить себя». А исключительно для того, чтобы постепенно вернуть контакт с собой и понять, чего на самом деле хочется, за пределами ролей, обязанностей и ожиданий.
И если мысль о такой поддержке отзывается, то возможно, это просто ещё один способ быть к себе внимательнее.
Поблагодарить автора
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию специалистов можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
ХОТИТЕ ЗАДАТЬ ВОПРОСЫ АВТОРУ СТАТЕЙ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ? Вступайте в клуб ТОЧКА ОПОРЫ - ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА и мы с Вами поговорим.