Мой сад у дома. Я в нем живу с ранней весны и практически до Нового года. Может быть на некоторые вещи поэтому не обращаю внимания.
А тут подруга мне говорит: каждое лето я провожу много времени на даче — и каждый раз возвращаюсь домой удивлённой: как же я хорошо спала прошлой ночью! Сон крепкий, глубокий, а утро встречаю бодрой и в хорошем настроении.
Оказывается, в этом нет ничего случайного. Сад действительно может быть настоящим лекарством для тела и души.
🌞 Свежий воздух и солнце
На даче мы проводим целые дни на улице: полем овощи, поливаем цветы, собираем ягоды. Солнечный свет помогает организму вырабатывать серотонин — гормон радости, который ночью превращается в мелатонин, гормон сна.
Даже 30–40 минут прогулки по саду утром или днём — и организм начинает настраиваться на естественный ритм сна.
У меня, кстати, вообще никогда проблем со сном нет! Тьфу-тьфу
🌱 Физическая активность без нагрузки
Работа в саду — это не спортзал, но мышцы работают, сердце активно, лёгкие получают кислород.
Я замечала: после дня в огороде ноги, спина и руки устают, но без боли и перенапряжения (конечно, если мы не решили перекопать весь огород за один день!).
Такая мягкая физическая активность помогает телу расслабиться вечером и быстрее заснуть.
А если перед сном еще раз обойти свои владения и полюбоваться такой красотой, то вообще забудешь про проблемы!
🌿 Контакт с природой успокаивает нервную систему
Когда мы копаем, сажаем или просто наблюдаем, как растут растения, мысли становятся спокойнее. Стресс, накопившийся за неделю, словно растворяется. Это доказано исследованиями: контакт с зеленью снижает уровень кортизола — гормона стресса. А значит, засыпаешь легче и сон спокойный.
🌸 Ароматы и звуки
Нельзя не отметить запахи сада: свежая земля, цветущие растения, травы. Всё это действует как мягкий ароматерапевтический комплекс. Добавьте к этому пение птиц и лёгкий ветерок — и организм просто «настраивается» на отдых.
🕯 Маленький секрет: ритуалы перед сном
А если завершать день небольшим ритуалом: горячий чай из садовых трав или листьев и ягод смородины, малины, тихая музыка или чтение? В сочетании с усталостью от дневной работы в саду это настоящее «лекарство» для сна.
Сад — это не только радость урожая, но и источник здоровья. Даже пара часов в саду могут заменить стресс-менеджмент, спортзал и расслабляющие процедуры одновременно.
А вы замечали, что после дачи спите лучше?
Какие уголки вашего сада или огорода помогают расслабиться?
Поделитесь своими маленькими секретами сна в комментариях 🌿
Ваша Хозяйка дома и сада Любовь, Ярославская область 🌱🌸
Спасибо, что вы со мной!
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Подписывайтесь на мой Телеграмм канал, там короткие видео, обсуждения, полезные советы и новости моего сада-огорода!
Кому удобно смотреть на Рутуб - милости прошу!
#органическое_земледелие #сад #огород #дача #садоводство #растения #цветы #чай #ландшафтный_дизайн #травы #саддляздоровья #сон #природа #здоровыйобразжизни #летовсаду #хозяйкадомасада