Вы смотрите на свои ноги и вздыхаете. Еще пару лет назад кожа была чистой, а теперь на бедрах и икрах расцветает сине-фиолетовая паутина. Сосудистые звездочки, выпирающие вены, тяжесть к вечеру.
Вы идете в аптеку, покупаете "Лиотон" или "Троксевазин", мажете ноги снизу доверху. Носите компрессионные чулки. Пьете венотоники.
А сетка растет.
Вам говорят: "Это наследственность, у мамы было так же". Или "Слабая сосудистая стенка".
Да, стенка может быть слабой. Но почему она не выдерживает? Потому что давление внутри вены зашкаливает.
И причина этого давления находится не в ногах. Она находится в вашем животе.
Механика: почему кровь застревает в ногах?
Кровь из ног должна подняться вверх, к сердцу. Против силы тяжести. Это тяжелая работа.
Ей помогают мышцы икр (насос) и клапаны в венах.
Но весь этот поток крови из ног впадает в одну огромную магистраль - Нижнюю полую вену, которая проходит через живот и диафрагму.
А теперь представьте:
У вас сидячая работа. Кишечник вздут (запоры, газы). Диафрагма спазмирована от стресса.
Внутрибрюшное давление повышено.
Ваш живот превращается в тугую пробку, которая передавливает полую вену.
Кровь из ног поднимается вверх, упирается в эту "пробку" и... не может пройти. Она стекает обратно вниз. Вены на ногах раздуваются, как переполненный шланг, клапаны ломаются, стенки трескаются - появляются звездочки.
Мазать ноги гелем в такой ситуации - это как красить фасад дома, у которого забита канализация. Нужно прочищать сток!
Тест «Живот-камень» (Проверьте себя)
Лягте на спину, согните ноги в коленях.
Попробуйте глубоко надавить пальцами в центр живота (вокруг пупка).
- Живот мягкий, пальцы проваливаются глубоко: отлично, застоя нет.
- Живот твердый, болезненный, напряженный: у вас высокое внутрибрюшное давление. Вены пережаты.
Как убрать «пробку»? (Работаем с животом)
Чтобы вылечить вены, нужно освободить им путь наверх.
1. Диафрагмальное дыхание (Насос)
Диафрагма - это главное сердце венозной системы. Когда она двигается, она "подсасывает" кровь снизу.
- Упражнение: лягте на спину. Положите книгу на живот.
- Вдох: надуйте живот так, чтобы книга поднялась высоко. Грудь не двигается!
- Выдох: сдуйте живот, втяните его в себя.
- Делайте так 5 минут утром и вечером. Это мощнейший лимфодренаж и венотоник.
2. Убираем запоры
Переполненный кишечник физически давит на вены малого таза. Если вы ходите в туалет раз в 2-3 дня - варикоз вам гарантирован.
Пейте теплую воду, ешьте киви и свеклу. Добейтесь стула каждое утро. Это важнее мазей.
3. Поза «Ноги на стену»
Вечером, придя с работы, лягте на пол и закиньте ноги на стену (под углом 90 градусов или как удобно).
Полежите так 10-15 минут, делая диафрагмальное дыхание.
Гравитация поможет крови стечь из ног, а дыхание "протолкнет" её через живот. Вы почувствуете, как гудение в ногах уходит.
4. Не сидите нога на ногу!
Эта поза пережимает подколенную вену и паховую область. Кровь просто останавливается.
Варикоз - это болезнь образа жизни, а не ног. Освободите живот, научитесь дышать диафрагмой, и вашим венам станет легче уже через неделю. Звездочки, конечно, сами не исчезнут (убрать их можно только лазером), но новые перестанут появляться, а тяжесть уйдет.
А у вас есть сосудистая сетка? Мажете или носите компрессионное белье?
Напишите в комментариях.
Статья носит ознакомительный характер. Необходима консультация специалиста. При тромбофлебите упражнения только с разрешения врача.
Если ваш живот постоянно надут (газы), он давит на вены еще сильнее. Как убрать вздутие с помощью теста с содой, читайте здесь: