Чувствительность зубов — еще не приговор. Пить и есть можно практически все продукты, однако нужно сделать упор на одни и ограничить потребление других. Самый негативный момент вызывает именно резкий перепад температуры — этого нужно избегать. Тёплый чай и вода комнатной температуры — ваши друзья. С твёрдой пищей, как правило, срабатывают собственные механизмы защиты. Но всё же рекомендуется избегать мороженого и горячих блюд, от которых обжигается рот и пищевод.
Что полезно при чувствительности зубов?
Продукты, богатые кальцием и фосфором
Эти два элемента активно укрепляют эмаль зубов, поэтому рекомендуются молочные продукты (только не кислые). Сюда относятся молоко, йогурт, творог, несолёные сыры. Также не забывайте о фосфоре — он содержится в брокколи, белой фасоли и чечевице.
Продукты с витамином D
Этот витамин помогает усваивать кальций. Поэтому вместе с продуктами, перечисленными выше, нужно употреблять жирную рыбу: скумбрию, лосось и сельдь. А также яичный желток. Очень важно готовить рыбу на пару или запекать без хрустящей корочки, иначе эффект будет утерян.
Продукты с витамином А
Витамин А необходим для здоровых десен и слизистой полости рта. Богаты витамином А морковь, тыква, сладкий перец, яйца, печень. Эти овощи лучше приготовить на пару или тушить, чтобы их было мягче есть.
Что нельзя при чувствительности зубов?
Кислые продукты и напитки
Кислота разрушает эмаль и открывает доступ к дентину. В особенности чувствительные зубы очень к этому расположены. К таким продуктам относят все цитрусовые: лимон, апельсин, грейпфрут. Большинство кислых ягод: киви, клюква, смородина. Все газированные напитки, соки и энергетики. Все маринованные продукты с уксусом, соевым соусом и кетчупом. А также вино, в особенности белое и игристое.
Сахар и простые углеводы
Сладкие продукты и десерты создают питательную среду для бактерий, которые вырабатывают кислоту. К простым углеводам относятся конфеты, карамель, ириски, выпечка, сладкие газировки.
Продукты с дубильными веществами
Дубильные вещества могут усугублять чувствительность зубов у некоторых людей. Они содержатся в красном вине, крепком чае и незрелой хурме.
Помните, что диета — это лишь поддержка ваших зубов, основа для питания, но не лечение. Чувствительность — это сигнал, что эмаль истончена, а значит, есть проблемы в виде кариеса, рецессии десны или бруксизма. Подробнее о причинах читайте в статье “Почему зубы стали чувствительными и как снизить неприятные ощущения”.