К 25-летию агентства «Минск-Новости» (в марте 2026-го) легенда гиревого спорта Вячеслав Хоронеко подготовил 25 ЗОЖ-рекомендаций. Четвертая из них касается нюансов приема пищи. Об этом — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
— Питание и напитки играют в нашей жизни важную роль. На первом месте — физическая активность, но питание и сон очень важны. Это строительный материал организма. Я рекомендую стараться принимать пищу в одно и то же время. Понимаю, что в течение дня могут быть всякие важные дела, мероприятия. Если есть возможность, старайтесь есть в определенные часы. Еще один важный нюанс — избегать перекусов на ходу. Это нарушает пищеварение, провоцирует переедание из-за отсутствия сигнала сытости, увеличивает риск набора веса, вздутия живота и проблем с желудочно-кишечным трактом. Плюс лишает организм возможности расслабиться и насладиться едой, повышает стресс, — рассказал собеседник.
По словам В. Хоронеко, во время еды лучше не отвлекаться на другие дела. Например, отложить в сторону гаджеты, книгу, блокнот с записями, выключить телевизор и сосредоточится на пище. Это помогает получать от процесса удовольствие. Параллельные с едой дела мешают сигнализировать мозгу о сытости. Это вновь приводит к перееданию, набору веса, ухудшает пищеварение. Вдобавок это негативно влияет на эффективность метаболизма и усвоение питательных веществ.
— Даже врачи говорят, что во время еды допустима максимум легкая светская беседа. Во время процесса не стоит торопиться и глотать пищу кусками. Следует все тщательно пережевывать, кушать не спеша, — подвел итог В. Хоронеко.
Фото автора