Как бросить курить, если ты женщина
Женщины часто говорят одну и ту же фразу:
«Я понимаю, что надо бросать.
Но сейчас не время».
И почти всегда за этим стоит не никотин. Стоят эмоции.
Сигарета для женщины — не просто привычка
Для мужчины курение чаще — ритуал. Для женщины — способ держаться.
Когда:
— всё навалилось,
— нет сил,
— внутри тревожно,
— надо быть сильной,
— а быть сильной уже нечем.
Сигарета становится паузой. Минутой тишины. Способом не сорваться. И поэтому бросать страшно.
Женщина боится не отказа — она боится последствий
Самый частый страх звучит не так, как в учебниках.
Не: «Я умру от рака».
А: «Я стану нервной». «Я поправлюсь». «Я перестану справляться». «Я всем испорчу жизнь».
И пока эти страхи живы — бросание откладывается.
Почему «возьми себя в руки» не работает
Потому что женщина не воюет с сигаретой. Она воюет с состояниями:
— усталость
— тревога
— пустота
— обиды
— постоянное напряжение
Если просто убрать сигарету, а всё это оставить — срыв почти неизбежен.
Женщине нужен не подвиг, а другой подход
Бросать по-женски — это не терпеть.
Это:
— не ломать себя,
— не доказывать,
— не держаться из последних сил.
В системе HowNotSmoke и ПСОК (Профессиональная Система Отказа от Курения) женщина не борется с тягой с желанием закурить, а ослабляет сам импульс.
Что это значит на практике
В процессе работы женщина учится фиксировать своё состояние.
Не подавлять. Не убегать. Не заедать. Не закуривать.
А просто честно замечать:
— что со мной сейчас происходит,
— какое чувство толкает к сигарете,
— от чего я пытаюсь спрятаться.
И в этот момент происходит важная вещь: тяга перестаёт быть панической.
Она слабеет.
Почему это работает
Потому что женская психика плохо переносит давление, но отлично реагирует на понимание.
Когда:
— страхи разобраны,
— триггеры понятны,
— автоматические сценарии разорваны,
курение перестаёт быть «единственной опорой».
И ещё один важный момент
Женщина не остаётся пустой.
Ей не говорят: «Вот сигарета — враг, а дальше как-нибудь сама».
Она получает другие способы стабилизироваться:
— без дыма,
— без заедания,
— без саморазрушения.
Итог
Женщина может бросить курить. Не героически. Не через боль.
А:
— спокойно,
— бережно,
— без насилия над собой.
И тогда жизнь не ломается.
Она становится легче.
Если вы хотите разобрать свою ситуацию,
переходите по ссылке Howtoquitsmoking.
В группе есть закреплённое сообщение —
нажмите «Написать администратору»
и напишите «КОНСУЛЬТАЦИЯ».
