Сергей Рейнфельд

Когда смотришь на реальные данные о бросании курить, возникает странное ощущение. Люди хотят. Люди пытаются. Люди знают о вреде. Но результат у большинства один и тот же. Это заставляет задать честный вопрос: если не сила воли — то что именно мешает? То, что принято называть «срывом», чаще всего — не внезапная слабость, а предсказуемый этап. Человек: убрал сигарету, но не убрал механизм, который к ней приводил. Напряжение остаётся. Триггеры остаются. Автоматические реакции остаются. И рано или поздно система возвращает человека туда, где ей привычно...

Главная ложь о бросании курить: «если захочешь — бросишь» Есть фраза, которую курильщик слышит чаще всего: «Если по-настоящему захочешь — бросишь». Её говорят близкие. Её повторяют врачи. Иногда человек говорит её сам себе. Звучит логично. Но именно эта фраза ломает больше попыток бросить курить, чем никотин. Она опирается на простую идею: человек — существо разумное, значит может взять и перестать делать то, что вредно. Если не перестал — значит: не захотел, слабый, не созрел. Эта логика кажется честной...

(и это не потому, что ты слабый) Ты уже всё понял. Ты не споришь с вредом. Ты не отрицаешь, что курение разрушает здоровье. Ты просто не начинаешь. После дня рождения. После отпуска. После Нового года. После того, как станет поспокойнее. После того, как «соберёшься». И если сказать честно, это выглядит странно только со стороны. Изнутри — всё абсолютно логично. Ты знаешь только один способ бросания: — зажаться, — перетерпеть, — не курить любой ценой. Ты этот путь уже проходил. Ты держался. Ты терпел...

Есть устойчивый миф: «Если человек по-настоящему захочет — он бросит». Звучит логично. Но статистика говорит совсем другое. Если смотреть не на истории успеха, а на массовые данные, картина оказывается довольно жёсткой. По данным национальных и международных исследований: Проще говоря: желание есть у большинства — результат у меньшинства. Самый распространённый способ — без помощи. Без препаратов, врачей, программ, поддержки. Именно так пробуют бросить большинство курильщиков. Но долгосрочный...

Есть фраза, которую многие слышали хотя бы раз в жизни: «Или трусы надень, или крест сними». Она звучит жёстко. Иногда — грубо. Иногда — даже обидно. Но если убрать интонацию и посмотреть на смысл, становится ясно: речь не о внешних атрибутах, а о внутреннем несоответствии. Попробуем спокойно разобраться: может ли человек, который по-настоящему считает себя верующим, продолжать курить — и не входить при этом в противоречие с самим собой? Речь не о: — «я крещён в детстве», — «я иногда захожу в храм», — «я верю в душе»...

Если посмотреть на людей, которые годами пытаются бросить курить, становится заметна одна странная вещь. Большинство из них делали не одну и не две попытки. Они: — пробовали таблетки и пластыри, — переходили на электронные сигареты, — читали «лёгкие способы», — убеждали себя, что «в этот раз точно получится». И у кого-то действительно получилось. Но если быть честными — чаще всего это было через огромное напряжение и постоянное усилие воли. Практически каждый, кто бросал курить, знает этот этап...

Большинство курильщиков живут с одной и той же мыслью: «Ну пока вроде всё нормально». Ничего не болит. Работаю, живу, дышу. Значит — можно ещё покурить. Потом брошу. И именно эта мысль — самая опасная. Курение почти никогда не ломает жизнь сразу. Оно не действует как авария. Оно действует как медленный процесс, к которому человек привыкает. Сегодня — нормально. Через год — чуть хуже. Через три — «ну, возраст». Через пять — «у всех так». И в какой-то момент ухудшение становится фоном. Новой нормой...

Женщины часто говорят одну и ту же фразу: «Я понимаю, что надо бросать. Но сейчас не время». И почти всегда за этим стоит не никотин. Стоят эмоции. Для мужчины курение чаще — ритуал. Для женщины — способ держаться. Когда: — всё навалилось, — нет сил, — внутри тревожно, — надо быть сильной, — а быть сильной уже нечем. Сигарета становится паузой. Минутой тишины. Способом не сорваться. И поэтому бросать страшно. Самый частый страх звучит не так, как в учебниках. Не: «Я умру от рака». А: «Я стану нервной»...

Опасный миф о том, что «нельзя бросать курить резко». Кто его распространяет и зачем? Этот миф слышали почти все курильщики. Его часто произносят «умные люди», «доктора с YouTube» и даже знакомые «с целью заботы». И именно он удерживает миллионы людей в зависимости годами. Есть один популярный американский ютуб-«доктор» — Dr. Eric Berg (DC). Вот один из его роликов, где он утверждает, что бросать курить резко «опасно», что якобы «ломаются надпочечники», «происходит гормональный коллапс», и бросать нужно долго и постепенно: https://www...