Отвечает медицинский психолог РГБУЗ «Респсихбольница» Тас-оол И.А.:
Вопрос: Здравствуйте! Казалось бы, декабрь такой радостный месяц, ждем и предвкушаем Новый год. Тогда почему в декабре чувствуется опустошение, грусть и усталость, не раз замечала такое состояние и у своих знакомых. А ведь еще впереди такие длинные каникулы! Как привести себя в норму?
Ответ: Декабрь для многих месяц обновления, время, когда можно закончить незавершенные дела за прошедший год, то есть сплошная суета, сроки, отчеты, планирование, цели, подарки, праздничный стол и т.д. И плюс не стоит упускать из виду и климатические условия, которые также могут нагонять тоску. Так несколько советов, как с этим справиться:
1. Не стоит игнорировать свое состояние, если чувствуете недомогание и хотите отдохнуть, то позвольте себе это. Подумайте, как еще можете улучшить свое состояние, как себе можете помочь и т. д.
2. Конец года - время подведения итогов. И если нам кажется, что сделано не так много, как планировалось, то на душе появляется чувство разочарования в себе. Поэтому, ставьте реалистичные и маленькие цели, разбейте большие цели на несколько этапов. Так вам психологически легче будет воспринимать свои дела.
3. Не стоит требовать от себя подвигов, лучше похвалите и поблагодарите себя. Не обесценивайте свои труды и старания, даже если что-то не получается или не получилось. Лучше определить, что для Вас важнее всего в этом месяце. Отдайте предпочтение занятиям, которые приносят удовольствие и радость. И посвятите этим занятиям новогодние каникулы.
4. Обсудите свои чувства и переживания с близкими людьми или профессиональным психологом. Поддержка и понимание других могут существенно облегчить ваше состояние.
5. И помните, что декабрь - это время радости и свободы, а не стремление к совершенству. Примите, несовершенные вещи и ситуации, такими какие они есть. А в новогодние каникулы займитесь активным отдыхом или отвлекитесь от суеты и прочитайте книгу. Или сделайте ремонт!
Главное, чтобы вам было интересно.
Всем счастливого нового года, исполнения желаний и позитивных мыслей!