Приветствую, друзья!
Удивительно, но такие крайние желания возникают только у бабушек! Подняться в небо и прыгнуть, поплавать в открытом океане, некоторые становятся постоянными клиентами игральных автоматов, казино...А другие - сидят на лавочках и у телевизоров и живут пережевыванием новостей и сплетен.
Родственники могут посчитать это ненормальным состоянием.
На самом деле различия в поведении и предпочтениях пожилых женщин — не просто следствие воспитания или жизненного опыта. За ними нередко стоят глубокие биохимические процессы, связанные с возрастными изменениями в организме, в частности — с периодом климакса и менопаузы.
Нужно ли выяснять причины такого поведения? Каковы могут быть последствия для здоровья? Необходима ли коррекция поведения и в чем она состоит?
Сегодня речь о таких бабушках)
Статья основана на научных источниках, ссылки на них, как всегда, в первом комментарии.
Гормональные изменения и их влияние на психику
В период климакса в женском организме происходит серьёзная перестройка: нарушается баланс ключевых нейромедиаторов — серотонина и норадреналина. Эти вещества играют важнейшую роль в регуляции работы нервной системы.
Норадреналин выполняет несколько критически важных функций:
- активирует механизмы терморегуляции (при избытке вызывает приливы);
- помогает справляться со стрессом;
- регулирует чувство радости от риска, азарта и победы.
Его выработку контролируют эндорфины. Когда их недостаточно, возникает избыток норадреналина, что приводит к:
- эмоциональной нестабильности;
- вспышкам агрессии;
- бессоннице;
- тяге к рискованным поступкам или азартным играм.
Именно поэтому некоторые женщины в возрасте могут удивлять окружающих неожиданными решениями — например, желанием прыгнуть с парашютом. Это неосознанная попытка восполнить нехватку норадреналина через экстремальные переживания.
Серотонин отвечает за:
- эмоциональное равновесие;
- когнитивные функции (точность сигналов мозга);
- толерантность к негативной информации.
При его дефиците:
- снижается устойчивость к негативным новостям;
- ухудшается память и концентрация;
- повышается риск когнитивных нарушений, вплоть до деменции.
Вот почему другие женщины в период климакса предпочитают проводить время перед телевизором, поглощая тревожные новости. Это не просто привычка — это следствие биохимических изменений, заставляющих искать хоть какие-то стимулы для выработки нейромедиаторов.
Почему нужно корректировать дисбаланс нейромедиаторов
Если не корректировать нарушения баланса нейромедиаторов (серотонина, норадреналина, эндорфинов) в период климакса, особенно его поздней стадии), это может привести к серьёзным последствиям для физического и психического здоровья. Дисбаланс этих веществ не только ухудшает качество жизни, но и повышает риск развития тяжёлых заболеваний.
Влияние на психическое здоровье
Депрессия и тревожные расстройства
Дефицит серотонина и норадреналина напрямую связан с развитием депрессии. Это проявляется в подавленном настроении, тревожности, навязчивых мыслях, нарушениях сна и аппетита. Хроническая депрессия, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижает приверженность к лечению сопутствующих патологий и повышает смертность.
Эмоциональная нестабильность и агрессия
Избыток норадреналина провоцирует тревожность, панические атаки и вспышки агрессии. Это может привести к социальной изоляции, ухудшению отношений с близкими и снижению качества жизни.
Когнитивные нарушения и риск деменции
Серотонин влияет на точность сигналов мозга, а его дефицит способствует снижению когнитивных функций, включая память, концентрацию и скорость обработки информации. В постменопаузе риск развития деменции, в том числе болезни Альцгеймера, возрастает из-за нейродегенеративных процессов, связанных с гормональными изменениями.
Исследования показывают, что снижение уровня эстрогенов нарушает биоэнергетику мозга, усиливает отложение бета-амилоида и утрату синапсов, что коррелирует с когнитивными расстройствами.
Физические последствия
Сердечно-сосудистые заболевания
Дисбаланс нейромедиаторов и гормональные изменения в период менопаузы повышают риск артериальной гипертензии, атеросклероза и ишемической болезни сердца. Например, некоторые формы менопаузальной гормональной терапии (МГТ) могут увеличивать вероятность тромбозов и инсульта.
Остеопороз
Эстрогены защищают кости от потери кальция. Их дефицит в период менопаузы ускоряет развитие остеопороза, что приводит к повышенному риску переломов, особенно шейки бедра.
Метаболический синдром
Сочетание абдоминального ожирения, инсулинорезистентности и дисметаболических расстройств часто возникает в период менопаузы. Это повышает риск развития сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Урогенитальные расстройства
Снижение уровня эстрогенов вызывает сухость влагалища, дизурические расстройства и недержание мочи. Эти симптомы ухудшают качество жизни и могут привести к социальной дезадаптации.
Долгосрочные риски
- Прогрессирование когнитивных нарушений
Без коррекции дисбаланса нейромедиаторов и гормональных изменений риск развития деменции с возрастом увеличивается. Особенно это актуально для женщин с ранней менопаузой или коротким репродуктивным периодом. - Ухудшение общего состояния здоровья
Хронические заболевания, спровоцированные менопаузальными изменениями (сердечно-сосудистые патологии, диабет, остеопороз), могут привести к инвалидности и снижению продолжительности жизни. - Психосоциальные проблемы
Депрессия, тревожность и когнитивные нарушения часто становятся причиной социальной изоляции, потери работы и семейных конфликтов.
Как восстановить баланс нейромедиаторов
Для нормализации уровня серотонина и норадреналина рекомендуется:
- Физическая активность (умеренные нагрузки стимулируют выработку эндорфинов, которые регулируют уровень норадреналина).
- Рациональное питание (продукты, богатые триптофаном (предшественник серотонина) — бананы, орехи, творог — способствуют синтезу серотонина).
- Светотерапия (естественный свет повышает уровень серотонина).
- Психологическая поддержка (когнитивно‑поведенческая терапия помогает снизить тревожность и улучшить эмоциональное состояние).
- Режим сна (качественный сон стабилизирует работу нейромедиаторов).
- Ограничение негативных стимулов (снижение потребления тревожных новостей помогает сберечь серотонин).
- Медитация и дыхательные практики (снижают уровень стресса и нормализуют выработку норадреналина).
- В особо острых дефицитных состояниях необходима и медикаментозная терапия (по назначению врача): менопаузальную гормональную терапию (МГТ) в «терапевтическое окно» (до 10 лет после менопаузы или до 60 лет), антидепрессанты при необходимости.
Как составить меню, богатое серотонином, какие анализы сдать, как их интерпретировать и к какому врачу обратиться - проконсультируйтесь у нутрициолога
Предупреждение
Настоящая статья предназначена исключительно для ознакомительных целей и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения. Автор не является медицинским специалистом и не рекомендует самостоятельно заниматься лечением или использовать неподтверждённые методы терапии. Важно помнить, что обращение к квалифицированному врачу и следование рекомендациям доказательной медицины остаются единственно правильными подходами в борьбе с заболеваниями.
🎯🎯В тему о менопаузе: