Во время новогодних каникул легко превратиться из жаворонка в сову. Но чтобы потом не пришлось считать овец до марта, лучше следовать простым правилам. Они помогут сохранить здоровый сон!
Как поддержать организм:
Пейте меньше алкоголя и напитков с кофеином — пусть нервная система тоже отдохнет.
Добавьте физическую нагрузку: утром занимайтесь активным спортом, а вечером — растяжкой или йогой.
Ешьте легкую пищу: тяжелые блюда и оливье с новогоднего стола не должны стать основой рациона.
Гуляйте на свежем воздухе: движение и насыщение организма кислородом помогут крепче спать.
Открывайте утром шторы: дневной свет помогает синхронизировать биологические часы.
Возвращаться к привычному расписанию лучше с 2–3 января. Так будет проще влиться в работу после праздников.
Если режим сна все же сбился, восстанавливайте его постепенно — просыпайтесь каждый день на час раньше.
Источник: Объясняем.РФ