Новогодние праздники часто сопровождаются пренебрежением правильным питанием. Это чревато тем, что к концу каникул на весах может прибавиться несколько нежелательных килограммов. Диетолог Анастасия Лебедева поделилась с RT рекомендациями по возвращению к здоровому рациону после выходных.
Главный принцип — контроль порций и осознанное питание. Важно соблюдать баланс белков, овощей и сложных углеводов, даже за праздничным столом. Также стоит добавить физическую активность: прогулки, танцы или легкие нагрузки. Помимо этого, эксперт посоветовала соблюдать водный баланс и ограничить употребление сладких напитков и алкоголя.
«Плавно сокращайте калорийность, возвращаясь к привычным порциям и расписанию приемов пищи. Добавьте больше овощей, клетчатки и воды, чтобы помочь пищеварению, но избегайте агрессивных чисток. Пропуск еды может привести к срывам. Лучше есть чаще, но меньшими порциями», — рассказала Лебедева.
Эксперт резюмирует: временные отклонения от здорового образа жизни не страшны, если после этого быстро восстановить баланс.
Застолье без последствий: как мягко восстановиться после новогоднего ужина