Проснулись 4 января с ощущением праздничного "перегруза"? Сейчас мы это исправим. Как обычно: рецепты, упражнения и польза в каждой строчке статьи.
Сегодня Настасьин день - Анастасии Узорешительницы, когда приметы сбываются на урожай, семью и здоровье, а вы можете помочь себе обрести душевный покой и подготовиться к Рождеству с легкими рецептами.
Забудьте голодовки: зарядка за 10 минут, смузи и студень из того, что дома, - и тело подтянется, а удача придет!
Приметы Настасьина дня.
Снегопад сулит обильный урожай грибов и ягод летом, сосульки на крыше - богатый медосбор, а если солнце в полдень - к раннему теплу.
Пасмурно и моросит? Весна запоздает, но зато будут пышные хлеба.
Ветер с юга - к теплому году, а иней на деревьях обещает уют в доме.
Если петухи поют до рассвета - жди гостей с хорошими вестями. Понимаю, что городским негде послушать петухов, ну может у вас есть попугай или канарейка.
Эти приметы наши предки проверяли веками - выйдите утром, посмотрите и настройтесь на позитив!
Что можно и нельзя.
Можно: помогать беременным и нуждающимся - это притянет удачу в семью, молиться за усопших, печь рождественское печенье или студень.
Готовьтесь к Святкам: чистите дом, но без воды на мокром полу - иначе разлюбишь мужа навек!
Ссоры и нож в руках - табу, чтобы не накликать бед.
Нельзя: выполнять тяжелую работу, мясо есть (постный день), шить или мыть полы - это к разлуке с любимым.
Берегите мир в доме - и приметы сбудутся.
Рецепты к Рождеству с КБЖУ.
Все из домашних продуктов, без экзотики, итого до 300 ккал на порцию.
Смузи "Узоры":
- банан (1 шт., 90 ккал),
- яблоко (1, 50 ккал),
- шпинат (горсть, 20 ккал),
- йогурт натуральный (100 г, 60 ккал). Взбить блендером.
Итого: 220 ккал (Б7 Ж3 У40). Пейте утром - детокс после праздников!
Салат "Сосульки":
- капуста белая (200 г, 50 ккал),
- морковь (1, 40 ккал),
- куриная грудка вареная (100 г, 110 ккал),
- лимонный сок.
Заправить, перемешать.
Итого: 250 ккал (Б25 Ж5 У20). Хрустит и насыщает!
Студень постный "Настя":
- говядина постная (200 г, 250 ккал),
- лук/морковь (по 1, 30 ккал),
- желатин (10 г, 30 ккал).
Сварить бульон, остудить. Разлить по мискам.
Итого: 310 ккал (Б35 Ж10 У10).
Рождественский хит без жира!
Печенье "Святки":
- овсяные хлопья (100 г, 350 ккал),
- мед (1 ч.л., 20 ккал),
- корица щепотка.
Смешать, запечь 15 мин. Хлопья можно оставить как есть или перемолоть на кофемолке.
На 4 шт.: 90 ккал/шт (Б3 Ж2 У15). Угощайте близких!
И приготовьте новогодний чизкейк, в статье ниже, украсит любой праздничный стол.👇
Легкая зарядка для тонуса.
Всего 10 минут дома, без инвентаря - для живота, ног и рук после застолий.
- Приседания с руками вверх: 3 подхода по 15 раз. Ноги на ширине плеч, медленно вниз - руки тяните к потолку. Работают ноги и пресс!
- Скручивания лежа: 3x15. Лежа на спине, колени к груди, поворачивайте корпус. Талия уйдет.
- Отжимания от стены: 3x10. Руки на уровне плеч, тело прямое - грудь и руки в тонусе.
Делайте утром после того, как проверите все приметы - тело скажет спасибо! Не забудьте прочитать статью, как снизить кортизол. Это важно.👇
4 января - баланс традиций и здоровья перед Рождеством.
Какие приметы у вас сбылись? Катались ли на санках или пекли печенье?
Расскажите в комментариях!
Лайк👍, если зарядились, и подпишись♥️ чтобы ничего не пропустить!