Ну что, мои хорошие, как у вас проходят первые дни января - уже вернулись в ритм или каникулы всё ещё продолжаются?)
Скажу честно: новогодние праздники - не совсем моя история.
Мне, как нутрициологу, не нравятся январские каникулы,потому что массовый формат гуляний идёт вразрез с базовыми принципами здорового образа жизни.
❌Переедание, салаты с майонезом, сладкое и алкоголь, сбитый режим из-за ночных праздников, бесконечные фильмы, сериалы и скроллинг соцсетей - всё это даёт нагрузку на организм.
Я стараюсь свести это к минимуму: еда - без постоянных перекусов, алкоголь - в символическом количестве, а праздничные дни для меня скорее время восстановления!
И самое интересное в том, даже при таком подходе общее состояние всё равно ощущается не лучшим - сказывается общее замедление, коллективная усталость и та самая праздничная «разбалансировка».
Когда начинаешь понимать, как работает организм и что действительно влияет на качество жизни, меняется мышление, пропадает интерес к ночным гуляниям, алкоголю и бесконечному просмотру контента)
👉 Что можно сделать уже сейчас, чтобы помочь организму восстановиться после праздников:
• уже сейчас начинайте возвращать режим сна
• пейте воду - это простая, но рабочая поддержка ЖКТ
• исключите перекусы
• не забывайте находиться на свежем воздухе и гулять
Очень надеюсь, что вы хорошо встретили Новый год и постепенно возвращаетесь в привычный режим.
И пусть это будет активный и осознанный отдых с пользой для здоровья 💛
Расскажите, как проходят ваши праздники?)
