Железо принимаем, а сил всё равно нет
С этой ситуацией сталкиваются очень многие. Анализы показывают низкий ферритин, врач назначает препараты железа, показатели немного растут — но стоит сделать перерыв, и уровень снова падает. Возникает ощущение, что организм будто «игнорирует» железо.
На деле проблема чаще всего не в самих препаратах. Даже качественное и правильно подобранное железо не будет работать, если организм не способен его усвоить. А ключевая роль здесь принадлежит желудочно-кишечному тракту.
Усвоение железа начинается не с таблетки, а с кишечника
В большинстве случаев дефицит железа связан не с тем, что его мало поступает, а с тем, что оно плохо усваивается. Чтобы железо стало доступным для организма, оно должно пройти несколько этапов: попасть в желудок, правильно обработаться кислотой, дойти до тонкого кишечника, всосаться через слизистую и только потом попасть в кровь.
Если на любом из этих этапов есть нарушения, железо просто проходит транзитом — без пользы.
Простой способ понять, есть ли проблема
Существует несложный ориентировочный тест, который может подсказать состояние кишечной слизистой. Натощак можно выпить немного свежего свекольного сока или съесть пару ломтиков варёной свёклы. Если спустя несколько часов моча приобретает розоватый оттенок, это может говорить о повышенной проницаемости кишечной стенки.
При нарушении барьерной функции кишечника питательные вещества, включая железо, усваиваются значительно хуже.
Кишечник и железо: где обрывается цепочка
Любые воспалительные процессы в кишечнике — будь то синдром избыточного бактериального роста, дисбаланс микрофлоры или истончение слизистой — мешают нормальному всасыванию микроэлементов. В таком состоянии кишечник просто не способен полноценно принимать железо, даже если его поступает достаточно.
Отдельного внимания заслуживает кислотность желудка. При её снижении железо не переходит в форму, пригодную для усвоения. В результате человек регулярно принимает добавки, но не ощущает эффекта.
В подобных ситуациях иногда используют бетаин — вещество, поддерживающее нормальный уровень кислотности. А вот частое и бесконтрольное применение антацидов может, наоборот, усугублять дефицит.
Когда кишечник перегружен — железо становится недоступным
Хроническое раздражение слизистой, синдром раздражённого кишечника, воспаления, стресс, нерегулярное питание, кофе натощак — всё это создаёт условия, при которых организм не может эффективно использовать железо.
Практика показывает: рост ферритина начинается только тогда, когда восстанавливается работа желудка и кишечника. Ни раньше.
Пошаговый подход к восстановлению усвоения железа
Если приёмы препаратов не дают устойчивого результата, имеет смысл начать с базовых шагов.
Устранение воспаления
Важно понять, что именно мешает нормальному усвоению: хроническое раздражение слизистой, инфекции, пищевая непереносимость, избыток сахара. Часто помогает противовоспалительный рацион с исключением продуктов, нагружающих кишечник — полуфабрикатов, сладкого, дрожжевой выпечки, рафинированных масел.
Восстановление кислотности желудка
Железо усваивается только в кислой среде. При её снижении обращают внимание на уровень стресса, наличие гастроэзофагеального рефлюкса, Helicobacter pylori. В некоторых случаях применяют бетаин, горькие травы, мягкие средства для поддержки пищеварения.
Поддержка желчеоттока
Желчь участвует не только в переваривании жиров, но и в активации ферментов, связанных с усвоением микроэлементов. Для её нормального оттока важны натуральные жиры и продукты с горьким вкусом.
Восстановление слизистой кишечника
Это один из самых важных этапов. Костные бульоны, пробиотики, колострум, натуральные смолы и другие поддерживающие средства помогают снизить воспаление, укрепить микрофлору и восстановить целостность слизистой.
Почему это особенно важно при заболеваниях щитовидной железы
При гипотиреозе и аутоиммунных состояниях железо необходимо для синтеза тироксина (Т4) и его превращения в активный гормон Т3. Когда ферритин остаётся низким, даже при относительно нормальных анализах щитовидной железы человек может испытывать усталость, зябкость, апатию, выпадение волос.
Поэтому работа с желудочно-кишечным трактом напрямую влияет на гормональный баланс.
Что меняется, когда усвоение восстанавливается
По мере заживления слизистой и нормализации кислотности организм постепенно начинает использовать железо так, как задумано природой. Через несколько недель часто отмечаются:
- рост уровня энергии,
- улучшение настроения,
- уменьшение ломкости ногтей и выпадения волос.
А спустя пару месяцев анализы показывают устойчивый рост ферритина — без необходимости постоянного приёма препаратов.
Здоровый кишечник — основа нормального уровня железа
Работа с дефицитом железа всегда должна быть комплексной. Невозможно исправить показатель в анализах, не учитывая состояние всего организма. Когда пищеварение налажено, слизистая восстановлена, а воспаление снижено, железо начинает усваиваться естественным образом.
Иногда, чтобы вернуть энергию, достаточно прислушаться к своему кишечнику — именно там часто скрывается причина потери сил.
Важно: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Все решения о терапии принимаются только совместно со специалистом на основе анализов и индивидуального состояния здоровья.
Другие интересные статьи читайте на нашем сайте thyroid-rus.ru.
Здоровья вам и вашим близким!