Цинк — ключевой микроэлемент, без которого невозможны многие жизненно важные процессы. Он участвует в строительстве белков, улучшает работу ЖКТ, ускоряет заживление ран, укрепляет иммунитет и поддерживает сотни функций в организме.
Дефицит этого минерала может проявляться через несколько характерных признаков:
— Ухудшение состояния волос: от истончения и ломкости до заметного выпадения.
—Проблемы с желудочно-кишечным трактом: частые запоры или диарея без явных причин.
—Расстройства нервной системы: ухудшение памяти, склонность к депрессиям, повышенная нервозность и тревожность.
—Потеря аппетита и различные кожные проблемы: сухость, воспаления, медленное заживление повреждений.
Чтобы поддержать нормальный уровень цинка, включите в рацион продукты, богатые этим элементом: какао-порошок, мясо индейки, яйца, тыквенные семечки, говядину, пшеничные отруби.
#здоровье #цинк #дефицит #иммунитет #питание #витамины #минералы #здоровыйобразжизни #симптомы #профилактика