Иногда фобии не воспринимают всерьез, рассказывают о них как-то о чем-то придуманном или сказанном для собственного удобства. Но те, кто живут с фобиями, совсем от них не смеются. Попробую рассказать простыми словами, что такое фобия и как отличить ее от обычной неприязни к чему-то.
Проще говоря, фобия – это когда мы испытываем к чему-то максимальное сильное, непропорциональное чувство страха. Оно может появляться не только при виде объекта, но и просто мысли об этом. Отмечу, что можно умом то прекрасно понимать, что такое реагирование слишком сильное и довольно нелогичное, но тело все равно реагирует на страх и выдает симптоматику: пусть растет, ладошки потеют, начинается тряска, появляется желание убежать или спрятаться. То есть тут не только про «мне это не нравится», тут про спонтанную, неконтролируемую реакцию, которая может доставлять серьезные неудобства.
Часто люди говорят, что них фобия пауков, то в реальности может быть, что они просто испытывают к ним неприязнь, но это может быть реальной фобией. Как различать? Неприязнь, это когда скорее что-то не нравится, и человек предпочитает с этим не сталкиваться. То есть отвращения есть, то тело чаще всего не дает реакцию, паука можно вынести из комнаты, какое-то время с ним можно находиться на одном пространстве. В случае с фобией начинает паника и сильная тревога, тело выдает мгновенные реакции. И вот что важно – при наличии фобии человек будет делать все, чтобы избежать объект – может менять маршруты, привычки, отказываться от привычных дел, испытывать трудности в работе, отношениях и других жизненных сферах. Проще говоря, неприязнь не будет мешать жизни, а фобия может начать управлять жизнью и вносить коррективы.
С фобиями можно работать, в том числе в рамках самостоятельной работы с техниками дыхания, заземления и небольших шагов по преодолению проблемы. И конечно же одним из самых эффективных способов работы с фобиями является психотерапия.
Если говорить откровенно, у меня есть своя особенность: я очень боюсь кошек.
Пока писала этот текст, я думала, это все-таки неприязнь, страх или фобия. Думаю, что все-таки страх, они не управляют моей жизнью, но даже телесные реакции присутствуют – при малейшем движении я вздрагиваю, слежу за каждым их движением и боюсь, что эти «милые» создания вцепятся в меня своими острыми клыками. В современном мире, где котики культивируются, это выглядит довольно странно, но в моем мире есть про них только мысль, что я их не понимаю, они для меня непредсказуемы. Раньше мне было очень неудобно в этом признаваться, но я уже привыкла. И оказалось, что у моей собаки тоже не самые высокие отношения с кошками 😊
Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru