Мнение нутрициолога: привычка здорового питания формируется не менее 3 месяцев

В жизни современного человека множество кулинарных возможностей и соблазнов. Иногда люди не вполне могут контролировать аппетит и руководствуются мимолетным порывами. Здоровое питание – это всегда спланированные приемы пищи, волевая работа над собой, контроль и внимательное отношение к своему организму, рассказала 450media.ru самарский психолог, нутрициолог Ирина Пронягина.

Привыкнуть к новому режиму бывает непросто и занимает разное количество времени.

- Есть такое правило, все его слышали: привычка формируется 21 день. Но на самом деле это заблуждение, потому что кому-то и полугода будет недостаточно. В своей практике я вижу, что человеку нужно около трех месяцев, чтобы часть привычек прижились. И чем дольше он будет продолжать, тем более прочные нейронные связи у него сформируются, и он уже не сможет так легко вернуться к прежнему образу жизни. Можно провести аналогию с деревом: чем оно старше и больше, тем сложнее его спилить, а молодое и неокрепшее подвержено любым невзгодам.

Для того, чтобы перейти на осознанное здоровое питание, нужно понимать, какую пользу оно несет в целом. Как только появится психологическая готовность встать на путь любви к себе, мотивация для этого, сформировать привычку будет легче и, возможно, быстрее, уверяет эксперт.