Вот делаешь упражнения, а не ощущаешь никакого эффекта или работы мышц. Да, такое тоже бывает, но из-за этого мотивация делать упражнения для лица снижается. А хочется так, чтобы сделал и «ух», нужная зона включилась в работу и подтянулась.
Тогда стоит попробовать японские упражнения, которые ощутимо подтянут лицо и будут творить нам молодое лицо. Упражнений много, но мы рассмотрим только 4.
Но какие же попробовать?
1.До всех упражнений
И самое первое действие не столько упражнение, сколько массажный лимфодренажный этап. А встретить его вы можете в японском массаже Асахи. Это тот этап, который можно делать перед любым массажем, либо упражнениями, чтобы усилить отток лимфы.
А это помогает уменьшить «рыхлость» лица, уменьшает выраженность морщин, а также оплывов на лице. Лицо более свежее и подтянутое.
А, чтобы сделать действие:
- Сидя, ладони кладем на лоб.
- И начинаем от центра лба медленно вести ладони до висков.
- От висков к ушам.
- От ушей к ключицам.
- Делаем 3-4 повтора.
2.Рыбка
Очень интересное упражнение, которое можно найти в японской гимнастике для лица. Оно неплохо помогает подтянуть именно овал лица. И во время упражнения вы это почувствуете.
В результате второго подбородка не будет, а овал лица всегда будет подтянутым.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Рот открываем.
- Губы закатываем за зубы.
- Из такого положения медленно открываем и закрываем рот.
- Начните с 5-8 повторов и постепенно увеличивайте до 10-15.
3.Кошка
Наверное одно из самых популярных японских упражнений, которое только можно встретить в японской практике. А в работу оно включает язык.
Это в свою очередь помогает укрепить мышцы, которые удерживают подъязычную кость. Ведь если мышцы слабы, то они постепенно приводят к тому, что кость смещается. И это становится причиной оплывшего овала лица второго подбородка. Переход между шеей и овалом лица уходит.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя, спина прямая.
- Рот открываем.
- Язык высовываем.
- Голова слегка вверх, кончик языка смотрит в потолок.
- Считаем про себя до 5, расслабляется.
- Делаем ещё 4-5 повторов.
4.Еще один способ подтянуть овал лица
А вот и ещё одно японское упражнение, которое также прорабатывает овал лица. Чем-то оно похожее на популярные дворники.
Единственное кому оно может не подойти - при проблемах с шеей, если нельзя поднимать голову вверх.
Упражнение помогает уменьшить второй подбородок, оплывы овала лица, а также брыли и носогубные складки, которые могут появляться из-за слабости нижних мышц лица и шеи:
А, чтобы сделать упражнения:
- Сидя.
- Руки за спиной.
- Голова слегка вверх.
- Рот открываем, язык высовываем.
- Язык смотрит вверх.
- Из такого положения начинаем отводить язык влево и вправо около 10-12 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: