Помню, 4-5 лет назад в летнее время года я взял паузу от активных силовых тренировок. Чтобы не сидеть без дела, решил провести эксперимент. Работу с железом я заменил на турник. Выполнял единственное упражнение - подтягивания на турнике в классическом варианте (средним хватом).
Подтягивался я ежедневно, делая один подход (после разминки). Такие ежедневные тренировки продолжались 11 дней. И вот, что было:
1 день: подтянулся 14 раз, правда последнее повторение выполнил, за счет раскачки;
2 день: с трудом осилил 12 повторений;
3 день: спокойно повторил результат первого дня, все повторения в подтягиваниях сделал чисто;
4-5 дни: по-прежнему мог легко подтянуться 14 раз, но без прибавок;
6 день: добавил 2 повторения (всего получилось выполнить 16 раз);
7 день: улучшил результат еще на одно повторение;
8-11 дни: делал те же 17 повторений, но улучшить результат уже не получилось. На этом я решил закончить.
Все же считаю, что ежедневные подтягивания - не самая лучшая методика для стабильного прогресса. На мой взгляд, подобные тренировки можно практиковать лишь короткий промежуток времени. А вы как думаете?
СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ КАНАЛА