В каникулы можно правда ничего от себя не требовать. Просто быть, отдыхать, высыпаться. А если вдруг захочется расстелить коврик и немного подвигаться, мы собрали мягкие практики, которые приятно делать без усилий и ожиданий.
Это практики от разных преподавателей нашего Йога Клуба. Все они про бережное движение, внимание к телу и возвращение к себе в комфортном темпе.
🪷 ЗДОРОВАЯ СПИНА ЗА 9 МИН
9 мин • Алинка Балеринка
Короткий и лёгкий комплекс для грудного отдела и позвоночника. Мягкие движения и дыхание помогают снять зажатость, улучшить осанку и вернуть ощущение подвижности — даже если времени или сил совсем немного.
🪷 ЙОГА УТРОМ: ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ + РАЗМИНКА
20 мин • Chilelavida
Спокойная «пижамная» йога для начала дня. Мягкое дыхание и простые движения для спины, плеч и шеи помогают проснуться без суеты и задать телу мягкий ритм на утро.
🪷 ЙОГА ОТ ОТЁКОВ: МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ
30 мин • Ольга Андрианова
Практика для снятия утренней тяжести и скованности. Через дыхание и мягкие асаны активизируются лимфоток и кровообращение, тело постепенно наполняется лёгкостью, а внимание становится яснее.
🪷 ТЯГУЧАЯ ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО
35 мин • Balance Olya
Текучая практика, в которой движения плавно перетекают одно в другое. Хорошо подойдёт для бережного возвращения подвижности и спокойной работы со всем телом без спешки и усилий.
🪷 МЯГКАЯ ЙОГА ДЛЯ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
51 мин • Йога с Эвой
Практика для вечера и дней, когда хочется замедлиться. Плавная разминка, мягкие вытяжения и спокойные переходы между асанами помогают отпустить напряжение, а длинная шавасана в конце даёт глубокое расслабление и восстановление.
Начинайте год мягко, прислушиваясь к телу и своим состояниям. Пусть этот год станет годом заботы о себе 🤍
До встречи на Йогаматике!