Знакомо ли вам чувство, когда все вокруг уже в декабре начинают с азартом строить планы, записывать желания, ставить амбициозные цели, а у вас внутри — тишина? Вы смотрите на эти списки и думаете: «А у меня... ничего. Ни одной настоящей цели. Ни одного большого "хочу"».
Зачем мы вообще ставим цели на Новый год?
Новый год - мощный символический рубеж. Это как чистая страница в тетради. Наш мозг обожает такие точки «перезагрузки», они дают иллюзию контроля и надежду на изменения. Цели на Новый год - это попытка:
- Структурировать будущее, когда настоящее кажется неопределенным.
- Дать себе направление, если чувствуешь, что «плывешь по течению».
- Компенсировать внутреннюю тревогу действием: «Если я буду действовать по плану, станет спокойнее».
- Соответствовать социальному ожиданию: «Все ставят цели, и я должен».
А что, если внутри - пустота? О чем это может говорить?
1. Вы в ресурсном минусе. Представьте смартфон с 3% заряда. Вы будете загружать в него новые приложения, строить планы по съемке видео? Нет. Вы будете искать розетку. Нет целей — когда нет энергии. Возможно, вы просто истощены прошедшим годом, выгорели на работе или пережили личную драму. Психика перешла в режим энергосбережения, и это мудро.
2. Вы боитесь разочарования. «А что, если поставлю цель и не достигну? Лучше уж не хотеть, чем провалиться». Это защитный механизм. Часто он родом из детства, где наши желания игнорировались или высмеивались. Безопаснее не хотеть, чем хотеть и не получить.
3. Ваши истинные желания заглушены «надо». Внутри каждого из нас живет два голоса: Внутренний Ребенок (который хочет радости, творчества, отдыха) и Внутренний Контролер (который твердит «надо похудеть», «надо больше зарабатывать»). Если годами слушать только Контролера, голос Ребенка затихает. И остается только скучный, не ваш, список «надо», на который душа не откликается. А раз не откликается — кажется, что целей нет вовсе.
Простая техника, чтобы разбудить свои «хочу»:
Забудьте на время о глобальных целях «на год». Давайте найдем то, что может дать вам «искру прямо сейчас».
Упражнение займет 15 минут.
Шаг 1. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:
- Что меня радует? (Кофе утром, запах дождя, старая песня)
- Что хочет мое тело? (Лечь пораньше, погулять в парке, принять долгую ванну, попробовать новый сорт сыра)
- Что вызывает легкое любопытство? (Прочесть первую главу той книги, узнать про новую страну, из чего сделано...).
Шаг 2. Выпишите в каждую колонку по 5-7 пунктов. Только простое, маленькое, доступное в ближайшие дни. Не оценивайте это как «несерьезное».
Шаг 3. Выберите из всего списка ОДИН самый маленький и приятный пункт. И выполните его в ближайшие 48 часов.
Цель — не достичь, а почувствовать.
Вернуть связь с ощущениями: «А что мне на самом деле нравится?»
Это и есть начало пути к себе.
Часто за «отсутствием целей» скрывается глубокий запрос на пересмотр жизни, нахождение своего истинного пути, исцеление старой усталости или обиды. С этим трудно разобраться в одиночку, потому что мы сами находимся внутри этой ситуации.
Моя работа как психолога - помочь вам создать безопасное пространство, где можно будет без спешки и осуждения:
- Расшифровать сигналы вашей усталости или сопротивления.
- Найти внутренние источники энергии и радости.
- Выстроить такой путь к изменениям, который будет не каторгой, а интересным, поддерживающим путешествием к себе.
Если чувствуете, что хватит плыть по течению, пора снова почувствовать себя автором своей жизни - я приглашаю вас на консультацию.
Вместе мы разберемся в том, почему погасли огоньки желаний, и главное - как их снова зажечь.
Приглашаю вас ко мне на индивидуальную и парную консультацию, записаться можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Отношения с душой"