Конец года часто запускает внутренний пересмотр прожитого. Мы оглядываемся назад, сравниваем ожидания и реальность, оцениваем себя по количеству достижений и незакрытых задач. У многих этот процесс сопровождается напряжением и жёсткими мыслями о себе. Самокритика в такие моменты усиливается не случайно. Итоги года мозг воспринимает как контрольную точку, в которой хочется поставить окончательную оценку. При этом внимание чаще фиксируется на том, что не удалось, чем на реальном объёме проделанной работы. Почему итоги года становятся болезненными? В течение года события воспринимаются фрагментарно. К январю они сливаются в общее впечатление, и психика упрощает картину. Нюансы исчезают, а сложные периоды и потери окрашивают общее восприятие сильнее положительных моментов. Дополнительное давление создают социальные ориентиры. Чужие отчёты, достижения и планы усиливают внутреннее сравнение и формируют ощущение отставания, даже если реальность намного сложнее и объёмнее. Как сместить фокус с