Хотела найти сегодня этот борт, но до набережной не так просто добраться. Гололёд на лестнице под В.мостом.
Добавлю расчет калорий на 30-31-1.
Никаких особых праздничных планов не случилось, кроме перебора с углеводами и жирами.
Вчера, когда гуляла, вышла без завтрака, что привело к спонтанной покупке двух плавленых сырков, которые съела по дороге домой.
Один прям правильный по вкусу, но этикетка незнакомая — что-то там «Сливочный», а второй шоколадный из эпохи сырка «Дружба», но вкус не тот.
Очень сладкий и жир, скорей всего, ненатуральный.
Общая калорийность за 3 дня (30, 31 декабря и 1 января): ~4500 ккал.
Это около 1500 ккал в день в среднем, но основной перевес был вчера за счет этих сыров и хлеба.
📦 Полный список продуктов на 3 дня с общим КБЖУ
🎂 Торт "Наполеон" с масляным кремом (150 г)
~660 ккал | Б: ~7.5 г | Ж: ~45.0 г | У: ~51.0 г
🥚 Яйцо отварное С1 (6 шт)
~480 ккал | Б: ~42.0 г | Ж: ~33.0 г | У: ~3.0 г
🍗 Котлеты из куриного филе (300 г сырого веса)
~495 ккал | Б: ~69.0 г | Ж: ~22.5 г | У: ~4.5 г
🥦 Цветная капуста запеченная (400 г)
~100 ккал | Б: ~8.0 г | Ж: ~1.2 г | У: ~20.0 г
🥔 Картофель отварной (270 г)
~210 ккал | Б: ~4.8 г | Ж: ~0.6 г | У: ~46.5 г
🍞 Хлеб ржаной 100% (150 г)
~315 ккал | Б: ~12.0 г | Ж: ~2.1 г | У: ~64.5 г
🎃 Хлеб тыквенный цельнозерновой (150 г)
~330 ккал | Б: ~12.0 г | Ж: ~5.2 г | У: ~60.0 г
🍇 Виноград (150 г)
~105 ккал | Б: ~0.9 г | Ж: ~0.3 г | У: ~25.5 г
🍊 Мандарины клементины (3 шт)
~120 ккал | Б: ~1.8 г | Ж: ~0.6 г | У: ~27.0 г
🍎 Яблоко (150 г)
~78 ккал | Б: ~0.3 г | Ж: ~0.3 г | У: ~18.0 г
🧀 Сыр плавленый "Сливочный" (70 г)
~170 ккал | Б: ~9.8 г | Ж: ~13.4 г | У: ~4.4 г
🍫 Сыр плавленый шоколадный (70 г)
~213 ккал | Б: ~6.1 г | Ж: ~16.8 г | У: ~12.2 г
🫙 Сыр творожный с зеленью (1 ст.л., ~20 г)
~45 ккал | Б: ~3.0 г | Ж: ~3.6 г | У: ~0.6 г
🫓 Сыр "Чанах" (1 ст.л., ~20 г)
~60 ккал | Б: ~4.2 г | Ж: ~4.2 г | У: ~0.6 г
🫒 Оливки (1 ст.л., ~10 г)
~20 ккал | Б: ~0.2 г | Ж: ~2.1 г | У: ~0.4 г
🌶 Перец маринованный острый (1 ст.л., ~15 г)
~10 ккал | Б: ~0.5 г | Ж: ~0.1 г | У: ~2.0 г
🧈 Майонез домашний (3 ст.л., ~45 г)
~330 ккал | Б: ~0.9 г | Ж: ~36.0 г | У: ~0.9 г
🐟 Икра минтая (2 ст.л., ~60 г)
~60 ккал | Б: ~12.0 г | Ж: ~1.2 г | У: ~0.6 г
🫒 Масло оливковое для жарки (2 ч.л., ~10 мл)
~81 ккал | Б: ~0.0 г | Ж: ~9.0 г | У: ~0.0 г
📊 СВОДНЫЙ ИТОГ на 3 дня:
~ 4503 ккал
Белки: ~ 193.8 г (около 17% от калорий)
Жиры: ~ 197.2 г (около 39% от калорий)
Углеводы: ~ 341.7 г (около 44% от калорий)
#КБЖУ
