Если раньше про давление говорили в основном пенсионеры, то сегодня на скачки давления всё чаще жалуется и молодёжь. Стресс, недосып, нерегулярное питание и постоянное напряжение дают о себе знать. Разбираемся, что делать.
Врачи называют скачки лабильностью артериального давления — состоянием, при котором организм не может удерживать стабильный сосудистый тонус.
Чаще всего скачки происходят из-за конкретных причин:
- Нарушение регуляции сосудов
Сосуды должны сужаться и расширяться плавно. Когда эта система работает плохо (из-за стресса, усталости, дефицитов), давление как раз и начинает прыгать. - Перегрузка нервной системы
Хронический стресс активирует симпатическую нервную систему — пульс учащается, сосуды спазмируются, давление растёт. - Дефицит магния, калия и других микроэлементов
Эти элементы напрямую участвуют в работе сердечной мышцы и сосудистой стенки. При дефиците сердце сокращается нестабильно, а сосуды реагируют слишком резко. - Резкие колебания уровня сахара в крови
Пропуски еды, сладкое натощак, кофе без завтрака — всё это может вызывать скачки давления через гормоны стресса. - Недостаток сна
Если организм не успевает восстанавливаться, давление перестает держаться на одном уровне даже в покое.
То есть давление скачет не само по себе, а потому что система регуляции работает нестабильно.
Способ №1. Наладить водно-солевой баланс
Одна из самых частых причин скачков давления — нехватка электролитов.
Когда в организме мало: натрия, калия, магния, то сосуды не могут нормально сокращаться и расслабляться. В итоге:
- давление может резко падать (особенно при вставании);
- или подскакивать при малейшем стрессе.
Почему это стало массовой проблемой:
- люди пьют много обычной воды, но почти не получают соли и минералов;
- исключают соль, потому что кто-то в Интернете сказал, что она вредная;
- активно пьют кофе и чай, которые вымывают электролиты.
Что помогает:
- не бояться умеренного количества соли;
- чередовать обычную воду с минеральной;
- следить, чтобы в рационе были источники калия и магния.
Важно: без нормального водно-солевого баланса давление физически не может быть стабильным.
Способ №2. Убрать резкие гормональные качели, которые дергают давление
Давление очень чувствительно реагирует на гормоны стресса — адреналин и кортизол.
Что их резко поднимает:
- кофе натощак;
- большие перерывы между приёмами пищи;
- резкие скачки сахара в крови.
В жизни это выглядит так: сначала давление подскакивает (из-за выброса адреналина), а затем может резко падать — появляется слабость, туман в голове, ватные ноги.
Поэтому скачки давления часто совпадают с:
- чувством тревоги на пустом месте;
- внезапной усталостью;
- сердцебиением без нагрузки.
Что делать:
- не пить стимуляторы на пустой желудок;
- избегать резких перепадов питания «ничего → сладкое → ничего»;
- стабилизировать фон, а не гнаться за быстрым бодрствованием.
Это про гормональную стабильность, от которой напрямую зависит давление.
Способ №3. Поддерживать сердце и сосуды
Когда давление скачет, проблема чаще всего не в самом давлении, а в том, что:
- сердце работает с перегрузкой;
- сосуды теряют эластичность;
- нервная система постоянно держит тело в напряжении.
Поэтому всё больше специалистов делают ставку не на жёсткое снижение цифр, а на поддержку регуляции.
Добавки бывают разные:
- узкие и агрессивные;
- симптоматические;
- комплексные на основе натуральных компонентов.
Последние работают мягче, потому что, поддерживают сердечную мышцу и улучшают реакцию сосудов на нагрузку.
Например, комплекс от давления от OPTIMIN построен именно по такому принципу — не сбить цифры на тонометре, а помочь системе работать ровнее.
Комплекс от давления от OPTIMIN — это биологически активная добавка, созданная для поддержки стабильного артериального давления. Формула работает комплексно: помогает сосудам сохранять эластичность, улучшает кровообращение и снижает влияние спазмов и нервного напряжения на давление.
В составе — растительные экстракты с доказанным кардиотропным действием (боярышник, пустырник, виноградная косточка, астрагал, чеснок), магний и витамины группы B, C и E. Такое сочетание направлено на мягкую нормализацию давления, поддержку сердечной мышцы и сосудистой стенки, а также на снижение факторов, которые чаще всего и провоцируют скачки.
Узнать подробнее и заказать можно по ссылкам 👇
Короткий вывод
Скачки давления — это признак того, что система регуляции работает на пределе.
И лучшее, что можно сделать — не ждать, пока проблема станет хронической, а:
- стабилизировать водно-солевой баланс,
- убрать гормональные качели,
- дать сердцу и сосудам адекватную поддержку.
Подписывайтесь, если хотите заботится о здоровье правильно 🫶