Страх проявляться и быть собой

Страх проявляться и быть собой может скрывать глубокую потребность во внешней поддержке, ощущение потери опоры. Возможно, это связано с детскими выводами, которые не всегда логичны, и поэтому здравый смысл сам по себе не всегда помогает справиться с такими сложностями.

За этим страхом может стоять боязнь осуждения и отвержения, если моя истинная сущность будет раскрыта. Или же это убеждение, что моя ценность определяется соответствием ожиданиям других, а не внутренней сутью. Эти детские установки тянутся из прошлого, неосознанно формируя наши реакции и диктуя поведение, чтобы избежать боли или заслужить одобрение.

Такая боязнь быть собой может быть проявлением перфекционизма, где любая ошибка кажется катастрофой, подтверждающей мою "неправильность". Или же это следствие того, что в детстве мои чувства и потребности игнорировались или обесценивались, и я научился их подавлять, чтобы быть "хорошим" или "удобным". Во взрослом возрасте этот защитный механизм становится преградой на пути к самовыражению и принятию себя.

Что может помочь в этом процессе:

Психотерапия: Профессиональная поддержка.

Близость и принятие: Опыт поддержки в отношениях.

Возвращение в "здесь и сейчас": Осознание своего текущего состояния, ощущений в теле, оценка реальной угрозы.

Самоподдержка: Нахождение личных, принимаемых слов поддержки, а не просто аффирмаций.

Анализ своей жизненной истории: Как я думаю, с какого момента это появилось, закрепилось? Почему для меня так важно быть принятым? Иначе, что произойдет (в моей фантазии)? Какое у меня было детство? Как меня поддерживали? Видели ли меня как отдельную личность? А как я отношусь к себе?

Иногда есть путаница самоценности и самооценки, связанной с моим оцениванием своих способностей и других по поводу каких-либо пунктов, компетенций. Признав, что у меня есть достаточно недочётов (например, в сфере работы), мы открываем для себя путь роста. Вместе с тем в этом процессе важно уметь и довольствоваться самим процессом, и видеть то, что сможет вас порадовать сейчас. Иначе в этом процессе вы отворачиваетесь от себя и от процесса жизни. Мне приходит в голову такая картина: ребенок подходит к матери, а мать сухо говорит: "Молодец, не мешай" и даже не смотрит на него.

Часто люди с подобными внутренними процессами сами не осознают, насколько они жестоки к себе.

Важно научиться быть своим добрым другом, тем, кто поддержит в трудную минуту, а не тем, кто безжалостно критикует.

Автор: София Журба
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru