Отвлечемся же хотя бы на мгновение от маха и прогулки фермера... становая тяга! Дэн Джон, говоря о лучших упражнениях с базово базовой штангой, выбирает жим стоя и становую. Определяя силовые нормативы в разных движениях, предлагает дойти в тяге до двух (а потом и до двух с половиной) весов своего тела. Сколько же тянул сам Дэн? Он неожиданно рассказал про это, отвечая на заявление (не очень далекого) Риппето о бесполезности гирь. Техника становой у меня не очень, тянул большие веса лишь несколько раз в жизни. Когда пробовал в первый раз, то поднял 555 фунтов (252 кг). Тут Дэн не имеет в виду, что он впервые пришел школьником в зал и поднял двести пятьдесят. Просто не отрабатывал классическую становую тягу на тренировках, а занимался штангой, делая рывки и подъемы на грудь, рывковые и толчковые тяги (+ становые на прямых ногах). Как и Билл Старр. Через год поспорил со своим другом Бобом: он сказал, что я не подниму 600 фунтов (272,5). И был прав — я поднял 605 (275). А еще раз я про
Отвлечемся же хотя бы на мгновение от маха и прогулки фермера... становая тяга!
Дэн Джон, говоря о лучших упражнениях с базово базовой штангой, выбирает жим стоя и становую.
Определяя силовые нормативы в разных движениях, предлагает дойти в тяге до двух (а потом и до двух с половиной) весов своего тела.
Сколько же тянул сам Дэн?
Он неожиданно рассказал про это, отвечая на заявление (не очень далекого) Риппето о бесполезности гирь.
Техника становой у меня не очень, тянул большие веса лишь несколько раз в жизни. Когда пробовал в первый раз, то поднял 555 фунтов (252 кг).
Тут Дэн не имеет в виду, что он впервые пришел школьником в зал и поднял двести пятьдесят. Просто не отрабатывал классическую становую тягу на тренировках, а занимался штангой, делая рывки и подъемы на грудь, рывковые и толчковые тяги (+ становые на прямых ногах). Как и Билл Старр.
Через год поспорил со своим другом Бобом: он сказал, что я не подниму 600 фунтов (272,5). И был прав — я поднял 605 (275).
А еще раз я просто пришел на лифтерские соревнования и спросил, какая у них максимальная тяга, и, чтобы перебить этот рекорд, поднял 628 фунтов (285 кг).