Думала, чем полезным заняться в Новый год. И придумала!))🤍
🎄💚🪄
К началу нового года я приготовила подарок - небольшой, но очень осмысленный марафон "12 дней - активация", который будет проходить с 1 по 12 день нового года, прямо здесь. Все прикреплю к подборку марафон_12дней
Первые дни года - особенные дни. Есть мнение, что как 12 дней проведешь, так год и пройдет.
Но мы подойдем к этому по другому. Более реалистично. За суетой, часто, мы забываем себя. Раз, и пол января куда-то исчезло - а так и год...
Я же предлагаю провести каждый день немного осознанней. Мы будем делать свое будущее - на коллективной энергии!
Символ марафона: Я выбираю, как мне жить дальше!
Именно в таком настроении я предлагаю провести эти дни вместе. Вам нужно будет только 20-30 минут тишины, ручка, любимый блокнот и поделать упражнение, которое я вам предложу
В течение 12 дней мы:
* мягко пройдёмся по основным сферам жизни;
* посмотрим, где мы сейчас находимся;
* зададим направление на новый год;
* загадаем желания по каждой сфере осознанно, не на автомате;
* и в итоге составим реалистичный, живой план на год.
Это будет не марафон достижений и не гонка.
Это будет пространство:
* для размышлений,
* для честных вопросов к себе,
* для внутренней опоры и спокойствия.
Каждый день будет простая письменная практика или небольшое задание, которое легко встроить в жизнь. В удобном для вас темпе.
Я приглашаю вас поучаствовать.
Пусть эти 12 дней станут для нас тёплым и полезным переходом в новый год 🧑🎄🪄❤️🔥
Если интересно, ставьте лайк к этому посту!
Задания вы делаете в своем темпе.
Ну что? Запустим силу намерения?!
Я за! 🫂🙏💕💎🖌️📝❄️
~•~
🧑🎄 День 1. Я - в центре своей жизни
Сегодня мы начинаем с самого главного - с себя.
Мы не будем исследовать множество ролей, обязанностей, отношений и задач. Или я должна, я привыкла и так надо.
Начнем исследование с вопроса, который редко задается всерьез:
Кто я сейчас?
За год мы меняемся - даже если внешне кажется, что ничего не произошло. Опыт, утраты, радости, решения и разочарования формируют нас незаметно. Иногда мы продолжаем жить, опираясь на старое представление о себе, которое уже не соответствует реальности. Это создаёт внутреннее напряжение и ощущение - я как будто не на своём месте.
Сегодня день и задание - не про оценку и не про критику. Оно про честный взгляд на себя без украшений и без обесценивания. Про признание своих качеств, сильных и уязвимых сторон. Про понимание: я уже какая-то, и с этого места можно двигаться дальше.
Когда мы ясно знаем себя, становится проще выбирать планы на новый год. Не из тревоги и сравнения, а из контакта с собой, из своего характера.
✍️ Упражнение - Моё текущее Я
Возьмите тетрадь. Пишите медленно, не стараясь красиво. Просто как идёт.
1. Кто я сейчас
Закончите фразы:
В 2025 году я стала более…
В 2025 году мне было сложно с…
Сейчас я женщина/мужчина, которая/который…
2. Мои качества
Напишите два списка:
5 качеств, которые помогают мне жить
3 качества или привычки, которые мешают и которые я хочу изменить или смягчить
Важно: без осуждения. Это не плохие качества, а место для роста.
3. Направление на новый год
Ответьте письменно:
Какой/каким я хочу быть к концу 2026 года?
Что я хочу в себе развить?
От чего хочу постепенно отходить?
То есть: это упражнение поможет построить план, что в себе хотите развить на уровне характера, личности, привычки.
У вас должны быть три пункта. Их зафиксируйте в тетради, выделите как-то, чтоб было их заметно для вас!
В конце допишите фразу:
В новый год я вхожу как...
женщина, которая выбирает…
мужчина, который выбирает
~•~
Это упражнение не для критики себя и не для сравнения.
Это точка опоры. С неё мы будем двигаться дальше - по всем сферам жизни, шаг за шагом.
Если сделали - отмечайтесь сердечком.
Ваш психолог Алена Резник 🎄
Автор: Алёна Резник
Психолог, Травма Абьюз Отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru