Известно, что неосознанное и длительное напряжение мышц сопутствует или является причиной многих хронических заболеваний позвоночника и суставов.
Вынужденные позы, в которых многие проводят свой рабочий день - за компьютером и т.д.. приводят к тому, что отдельные мышцы находятся в постоянном напряжении, сохраняя его даже когда в этом нет необходимости.
Возможно ли это как-то контролировать?
🎈Да, возможно!
Пусть не на все 100%, но в той степени, в которой это позволит уберечь себя от формирования разного рода спазмов, зажимов и состояний «вот здесь болит, разомни».
По определению, все скелетные мышцы подлежат нашему сознательному управлению.
Но по факту это не всегда и не у всех получается.
Когда мы заняты какой-то умственной работой, чем-то увлечены мы можем до конца не контролировать положение своего тела, не замечать чрезмерного напряжения отдельных мышц.
🍎Что делать, для чтобы научиться лучше чувствовать свое тело?
1. Ежедневные краткие рабочие перерывы для разминки.
Особенно, если ваша деятельность связана с длительными сидячими положениями, другими вынужденными позами.
2. Активный отдых.
Когда вы весь день проработали за компьютером, а вечером отдыхаете сидя у телевизора - это не отдых.
Отдых - это смена деятельности. Вашим мышцам все равно, смотрите ли вы в монитор компьютера или сидите перед телевизором.
3. Развиваться физически.
Формировать новые двигательные навыки. Например, освоить новую асану из йоги или или элемент танца или жонглирование и т.д. - все что вам по душе из этой области.
❓А вы замечали, что некоторые рабочие процессы или стресс вызывают неосознанное напряжение мышц?
Как с этим справляетесь?
