Год вашей мечты: с чего начать? Практика психолога.

Начало года — лучшее время для «перезагрузки» своего внутреннего компаса. Я научу вас простой технике, которая заменит хаотичное планирование осознанным выбором. Готовы превратить смутные желания в конкретные шаги, опираясь на четыре столпа гармоничной жизни?

Сейчас, в это особенное время новых надежд, самое лучшее — не просто мечтать, а закладывать фундамент для своего года. А значит настало время воспользоваться одной из моих любимых методик, которую я делаю 2-3 раза в год— Моделью баланса (Кристаллом) Пезешкиана.

Это не просто планирование, это диагностика вашей жизни здесь и сейчас. Давайте вместе построим ваш личный кристалл баланса, чтобы понять, куда уходит энергия, чего вам действительно хочется и — самое главное — с какого маленького шага можно начать изменения уже сегодня.

Что такое Кристалл Баланса?

Наша жизнь покоится на четырёх «китах» — основных сферах:

1. Тело / Здоровье (Ощущения). Наше физическое состояние, активность, самочувствие.
2. Деятельность / Достижения (Разум). Работа, карьера, учеба, финансы, реализация амбиций.
3. Контакты / Общение (Традиции). Отношения с семьей, друзьями, близкий круг.
4. Смысл / Будущее (Интуиция). Мечты, цели, ценности, планы, личностный рост.

Гармония и энергия приходят, когда мы уделяем внимание всем четырём граням.

ШАГ 1: Диагностика — «Как есть?»

Возьмите лист бумаги и нарисуйте

Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат.

Дальше, подумайте, сколько сил, времени, энергии, вы вкладываете в каждую из 4-х сфер вашей жизни, исходя из того, что на все у вас 100%

ТЕЛО / ЗДОРОВЬЕ — сколько %?

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ / ДОСТИЖЕНИЯ — сколько %?

КОНТАКТЫ / ОБЩЕНИЕ — сколько %?

СМЫСЛ / БУДУЩЕЕ / ФАНТАЗИИ — сколько %?

Результаты нужно откладывать в масштабе на линии абсцисс и ординат: тело и здоровье на положительном отрезке оси ординат, потом на положительном отрезке оси абсцисс — деятельность и достижения, далее — на отрицательном отрезке оси ординат — контакты и общение, на отрицательном отрезке оси абсцисс — смысл, будущее и фантазии.

Соединяем все точки и получаем ромб, скорее всего, не равнобедренный.

Самое первое — увидеть, как именно вы распределяете свои силы, что занимает главенствующую позицию, что находится в дефиците.

ШАГ 2: Цель — «Как хочу?»

А теперь — волшебный вопрос. Посмотрите на получившиеся проценты и представьте: «А как должно быть в идеале? Какой баланс сделал бы меня счастливее?». Зафиксируйте эту разницу между реальным и желаемым.

ШАГ 3: Исследование — «Что это значит для меня?»

Погрузимся глубже. Для каждой сферы ответьте:

• Тело: Как выглядит мой идеальный режим? Какая активность и отдых мне нужны?
• Деятельность: Где и как я хочу реализоваться? Какие доходы, статус, навыки меня вдохновляют?
• Контакты: Какие отношения я хочу улучшить или построить? Кто окружает мой идеальный круг?
• Смысл: Как выглядит моё идеальное будущее через год? Какие ценности меня к нему ведут?

ШАГ 4: План — «Что делать?» (Выделите на это минимум 30 минут!)

Здесь мы превращаем мысли в дела. Для каждой сферы из Шага 3 напишите 3-5 конкретных, реалистичных действий на ближайшие месяцы. Например: «Записаться в бассейн 2 раза в неделю», «Пройти курс по тайм-менеджменту до марта», «Звонить родителям каждое воскресенье».

ШАГ 5: Запуск — «С чего начать СЕГОДНЯ?»

Самое важное! Чтобы не остаться в теории, выберите по одному самому простому и маленькому действию из каждого списка (Шаг 4), которое вы сможете сделать прямо сегодня. Позвонить, записаться, купить абонемент, набросать план. Этот первый шаг запускает волну изменений.

Пусть этот год станет для вас годом гармонии и воплощения всх заветных мечтаний! 🙏

Готова поддержать вас на этом пути. Буду рада вашим мыслям и открытиям в комментариях!

*изображение от freepik