Новогодние каникулы традиционно ассоциируются с отдыхом, долгожданным сном, встречами с близкими и обильными застольями. Однако, как отмечает ассистент кафедры фармакологии Денис Борозденко, за внешней идиллией скрывается серьезная опасность — праздничная гиподинамия.
Резкий переход от привычной физической активности к многочасовому сидению за столом и лежанию перед телевизором становится стрессом для организма. Ситуация усугубляется избыточным потреблением калорийной пищи. В результате уже к выходу на работу многие сталкиваются с неприятным «бонусом» в виде лишних 3–4 килограммов.
Недостаток движения приводит к повышению уровня глюкозы и триглицеридов в крови, поскольку мышцы перестают активно расходовать энергию. Это, в свою очередь, увеличивает риски развития атеросклероза и сахарного диабета. За 7–10 праздничных дней можно утратить значительную часть мышечного тонуса, на поддержание которого ранее уходили месяцы тренировок. Боли в спине и мышечная слабость — лишь внешние проявления тех биохимических изменений, которые происходят в организме.
Особую уязвимость в условиях малоподвижного режима демонстрирует сердечно-сосудистая система. Повышается артериальное давление, возрастает вязкость крови, снижается эластичность сосудов. Страдает и головной мозг: без умеренной физической нагрузки ощущение полноценного отдыха не наступает. Более того, врачи нередко фиксируют рост тревожности и раздражительности именно в период праздников.
Специалист рекомендует сохранять привычный уровень активности уже с 1 января. Важно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, выполнять утреннюю гимнастику продолжительностью 10–15 минут и обязательно находить время для прогулок и активностей на свежем воздухе.
Праздники — это не остановка, а смена деятельности. Главный риск новогодней гиподинамии заключается не в самом отдыхе, а в иллюзии, что восстановление возможно только в полной неподвижности. Для организма, созданного природой для движения, длительный покой становится стрессом, который незаметно подтачивает здоровье, превращая каникулы в скрытую угрозу.