Правда, осознавание и то, что происходит прямо сейчас 🧐.
Друзья, я всё больше понимаю, почему мои посты не попадают под шаблоны «продающего» контента. Я не ставлю себе цель увлечь или продать. Я пытаюсь говорить о том, что на самом деле важно.
А что важно?
Важна Правда. Та, с которой приходит человек в терапию. Та, что прячется за усталостью, раздражением, апатией или, наоборот, за внешней успешностью. Та, которую мы годами не замечаем, потому что смотреть на нее — больно, страшно, непривычно. Мы носим её в себе, и от этого наш мир сужается до размеров этой боли.
И вот здесь рождается главный инструмент и цель терапии — осознавание.
Важно не путать: осознанность — это скорее состояние, некое общее знание о себе. А осознавание — это живой, непрерывный процесс. Это способность заметить:
· «Сейчас я сжимаю челюсти»,
· «А сейчас я оборвал контакт и ушел в себя»,
· «Я сейчас говорю не то, что чувствую, а то, что "надо"».
Это не размышление о жизни, а внимание к тому, как она проживается мной в каждое отдельное мгновение. Терапия — это и есть практика такого осознавания, шаг за шагом, здесь и сейчас.
И мой собственный путь в гештальте — это такая же практика. Не подготовка к чему-то, а сама работа. Я прохожу её в личной терапии, где встречаюсь со своей правдой. Я шлифую её на супервизиях, где учусь работать с правдой другого.
Зачем развивать осознавание? (Практическая польза)
· Снижение стресса и тревоги: Вы перестаете автоматически сливаться с тревожными мыслями. «Я не есть эта тревога, я наблюдаю ее».
· Эмоциональная регуляция: Появляется пауза между чувством (гневом, обидой) и импульсивной реакцией (криком, грубым словом).
· Повышение концентрации: Тренировка внимания к одному объекту (дыханию) улучшает способность фокусироваться в работе и жизни.
· Лучшее понимание себя: Вы начинаете видеть свои паттерны, «кнопки», которые нажимают другие, глубинные страхи и желания.
· Принятие: Осознавание позволяет увидеть вещи как они есть, без немедленного желания их изменить, что ведет к большему спокойствию.
· Радость от простых моментов: Умение быть «здесь и сейчас» открывает красоту в обыденном — вкусе еды, дуновении ветра, разговоре.
А в конце ноября 2025г я ездил на 9-дневный интенсив гештальт терапевтов со всей России в Елабугу — и это не «уход» от темы, а её продолжение. Я на несколько дней полностью погрузился в среду осознавания, вернувшись
к вам с ещё большей включенностью, ясностью и готовностью к работе.
Поэтому, если вы чувствуете, что ваша Правда просится наружу, если вы устали от бега по кругу и хотите научиться не просто «думать о себе», а по-настоящему осознавать то, что с вами происходит, — я готов быть вашим проводником.
Ваше осознавание уже начинается. Сделайте ему шаг навстречу.
Автор: Алексей Новиков
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru