В Новый год мы загадываем желания, и очень надеемся на то, что они сбудутся в следующем году. А эта статья для тех, кто хочет превратить своё желание в цель, и исполнить её.
Список из десяти простых письменных практик на первые 10 дней года, по одному в день. Они плавно перетекают один в другой, и в результате у вас получается дорожная карта к исполнению мечты.
День 1. Точка отсчёта: благодарность прошлому
Любое путешествие начинается с того места, где вы стоите. Первый шаг — оглянуться и провести ревизию опыта.
Что сделать: Возьмите тетрадь. На одной странице напишите «Мои победы и радости». Выпишите 5-7 моментов, событий, достижений прошлого года, которые согревают вас. Больших и самых маленьких.
Следующую страницу озаглавьте «Мои уроки и открытия». Запишите 3-4 трудные ситуации, которые научили вас чему-то важному.
День 2. Карта местности: колесо жизненного баланса
Чтобы двигаться вперёд, важно понимать, как вам сейчас. Где вы в плюсе, а где ресурсы на исходе.
Что сделать: Нарисуйте круг и разделите его на 8 секторов, важных для вас: Карьера, Финансы, Здоровье, Отношения, Семья, Отдых, Личный рост, Творчество. Оцените, насколько вы довольны каждой сферой, от 1 до 10. Закрасьте каждый сектор от центра. Посмотрите на получившееся колесо. Оно катится ровно? Где самые большие «пробоины»?
Перед вами визуальный портрет вашей жизни сегодня. Он показывает, куда направить силы.
День 3. Компас: ваши ценности и образ будущего
Теперь нужно понять направление. Куда вы на самом деле хотите идти? Что для вас по-настоящему ценно?
Что сделать: Ответьте письменно на два вопроса. Первый: «Какие 3-5 слов являются моими главными жизненными ценностями?» (Например: развитие, гармония, свобода, забота). Второй: «Как выглядит мой идеальный день через 3 года?» Опишите его от пробуждения до сна, в деталях: обстановка, занятия, ощущения и обязательно чувства.
Ваши цели обретут направление и эмоциональный смысл. Вы будете планировать не к абстрактному «успеху», а к своему личному счастью.
День 4. Фокус: цели по ключевым сферам
Пора ставить цели. И выбирать самые нужные те, что выравнивают ваше «колесо» и ведут к «идеальному дню».
Что сделать: Вернитесь к колесу баланса. Выберите 3-4 самые просевшие или самые важные для вас сферы. Для каждой сформулируйте одну ясную цель на год. Сделайте её конкретной. Вместо «больше путешествовать» — «провести 7 дней в горных походах». Вместо «читать больше» — «прочитать 12 нон-фикшн книг».
У вас появляется каркас дорожной карты — несколько важных, измеримых пунктов назначения.
День 5. Расстановка приоритетов: что действительно главное?
Все цели из прошлого дня кажутся значимыми. Однако некоторые меняют всё, а другие просто поддерживают текущий ритм. Давайте найдём те, что меняют правила игры.
Что сделать: Нарисуйте квадрат и разделите его на четыре части. Подпишите их: "Срочно и Важно", "Не срочно и Важно", "Срочно и Не важно", "Не срочно и Не важно". Разместите свои цели по этим квадратам. Самые ценные для вашего развития цели почти всегда живут в квадрате «Не срочно и Важно» (обучение, здоровье, стратегические проекты). Выберите 1-3 таких цели как главные приоритеты года.
Вы концентрируетесь на том, что создаёт будущее, а не только тушит пожары настоящего.
День 6. Подробная дорожная карта: как съесть слона по кусочкам
Большая цель может пугать. Зато первый шаг — нет. Давайте разберём глобальное на простые, понятные этапы.
Что сделать: Возьмите свои 1-2 главные цели. Для каждой задайте вопрос: «Что нужно сделать, чтобы этого достичь?» Разделите путь на крупные этапы по кварталам. Затем первый квартальный этап разбейте на конкретные шаги на ближайшие три месяца. Например, цель «запустить свой сайт» → Этап а1: «Выбрать платформу, купить домен, написать текст для главной страницы».
Путь от мечты к результату становится видимым и абсолютно выполнимым.
День 7. Система: силуэты ваших привычек
Цифры на календаре меняются, а ваши ежедневные ритуалы создают реальность. Какие маленькие действия приблизят вас к большим целям?
Что сделать: Подумайте, какие 1-2 простые привычки станут вашими лучшими помощниками. Для здоровья — 15 минут зарядки с утра. Для карьеры — 30 минут английского за завтраком. Для баланса — вечер без телефона. Опишите для каждой привычки формулу: «Когда я [контекст], я делаю [простое действие], чтобы почувствовать [награда]».
Ваши цели получают ежедневную поддержку через простые, повторяющиеся действия.
День 8. Календарь года: важные даты и контрольные точки
Теперь поместим наш план в сетку реального времени. Отметим маяки, которые не дадут сбиться с курса.
Что сделать: Откройте календарь на год. Цветом выделите:
1) Личные даты (отпуск, дни рождения).
2) Жёсткие дедлайны по целям (дата экзамена, старта проекта).
3) Ключевое: поставьте «дни стратега» — по одному дню в конце каждого квартала (31 марта, 30 июня…). Это ваши личные аудиты плана, время для спокойного обзора и корректировки.
План становится частью вашего календаря, а не просто списком в тетради.
День 9. Запасной выход: если что-то пойдёт не так
Мы строим планы в идеальном мире, а живём в реальном. Заранее подумаем о препятствиях — это сделает нас устойчивее.
Что сделать: Вспомните, что обычно сбивало вас с толку раньше (усталость, нехватка времени, непредвиденные дела). Напишите 3-4 правила в формате «Если… то…».
Например: «Если я чувствую выгорание, то я беру паузу и иду на длительную прогулку в парк». «Если я пропустил неделю занятий спортом, то я просто возвращаюсь к графику в понедельник без самообвинений».
Вы получаете инструкцию по самопомощи на случай турбулентности. Это план Б, который спасает план А.
День 10. Капсула времени: письмо себе в будущее
Финал нашего путешествия — создание моста между вами сегодняшним и вами, который подводит итоги года.
Что сделать: Напишите письмо самому себе от сегодняшнего числа. Опишите свои мысли, надежды, немного сомнений. Расскажите, почему вы затеяли это планирование, чего немного боитесь и во что сильно верите.
Обратитесь к себе из будущего с вопросом: что оказалось самым важным? Закройте письмо в конверт с датой «31 декабря [текущий год]».
Вы создаёте личную капсулу времени, которая подарит в конце года ни с чем не сравнимое чувство и понимание своего пути.
---
Дорогие друзья!
Этот гайд на 10 дней — мой подарок вам на старте нового года. Пусть он поможет вам позаботиться о себе и своём времени.
Скачать этот гайд в виде pdf файла можно здесь: https://legostaeva.pro/pdf/10_dney_dlya_postanovki_celi_na_god.pdf