Есть древний стереотип: «Если у тебя мышцы — значит, с мозгами не очень». Мы смеемся над качками, которые «даже букв не знают».
Но современная наука переворачивает эту картину с ног на голову. Оказывается, люди, которые тренируют тело, автоматически прокачивают и мозг.
Кардиохирург Дмитрий Огнерубов объясняет это с точки зрения нейрофизиологии. И после его слов хочется немедленно бежать в спортзал.
Мозг — это крепость с толстыми стенами
Наш мозг — эволюционный параноик. Он боится всего нового. Потому что миллионы лет новое означало опасность.
«У коры головного мозга есть мощные защитные механизмы. Они блокируют любую новую информацию, чтобы не перегрузить систему», — объясняет врач.
Именно поэтому нам так трудно учиться. Хотите выучить английский? Мозг говорит: «Не надо, и так нормально живем». Пытаетесь изучить квантовую физику? Мозг зевает и включает YouTube.
Чтобы новое знание проникло внутрь, нужно «растормозить» кору. Пробить защиту.
Спорт — это ключ к замку
Лучший способ открыть мозг для информации — это физическая нагрузка. Причем серьезная.
«Упороться на тренировке», — смеется Дмитрий. После интенсивной работы мышц мозг переходит в особое состояние. Он становится восприимчивым, как губка. Защитные барьеры падают.
Это объясняет феномен: почему спортсмены, которые после зала садятся за учебники, запоминают материал быстрее и легче, чем диванные умники.
Качки — это новая элита?
Дмитрий разрушает стереотипы на личном опыте:
«Мои друзья-качки — умнейшие люди. Они когнитивно развиты, начитаны, могут вести диалог о философии или нейробиологии».
Почему? Потому что они интуитивно понимают: тело и мозг — это единая система. Если ты не двигаешься, твоя голова тупеет. Буквально.
Исследования это подтверждают: регулярные тренировки улучшают нейропластичность (способность мозга создавать новые связи), увеличивают объем гиппокампа (центр памяти) и даже защищают от деменции в старости.
Формула успеха: сначала — присед, потом — учебник
Хотите освоить новый навык? Выучить язык? Написать диссертацию?
Вот простой алгоритм от врача:
- Интенсивная тренировка (бег, штанга, кроссфит — что угодно).
- Душ.
- Сразу садишься за учебу.
В этот момент мозг максимально открыт. Информация буквально «впечатывается» в память.
Спорт лечит не только тело
Дмитрий добавляет важный момент: физическая активность — это лучшее лекарство от тревожности, депрессии и бессонницы.
«БАДы, психологи, медитации — это всё вторично. Без базы в виде спорта и сна они не работают», — утверждает он.
Организм создан для движения. Когда мы сидим 12 часов в офисе, наш мозг думает, что мы в опасности. Он включает режим «сохранить энергию» — и вот вам хроническая усталость и туман в голове.
Вывод простой
Если вы хотите стать умнее — идите в качалку. Если хотите лучше запоминать — бегайте по утрам. Если хотите решать сложные задачи — тренируйте тело.
Мышцы и мозг — это не враги. Это лучшие друзья, которые усиливают друг друга.
Больше о связи физиологии и продуктивности — в нашем подкасте с кардиохирургом.
Смотреть выпуск: https://vkvideo.ru/video-223258406_456241430
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: https://t.me/Ognerubov_dr