Каникулы — это не всегда отдых для позвоночника. Что чаще всего ухудшает состояние: — много лежать — долго сидеть — терпеть боль и пить таблетки В итоге спина становится жёстче, а первый рабочий день начинается с боли. ✔️ Как снизить нагрузку в течение дня 1. Правило 30 минут Каждые 20–30 минут меняйте положение: встаньте, потянитесь, пройдитесь по комнате. 2. Сидите «динамично» Можно слегка откинуться, потом сесть ровнее, потом податься вперёд. Идеальной позы не существует. 3. Поддержка под поясницу Свернутое полотенце или небольшая подушка уменьшают нагрузку на диски. Напишите в комментариях, где вы больше всего сидите в праздники — разберу частые ошибки.
Каникулы и спина: 3 ошибки, которые усиливают боль
31 декабря 202531 дек 2025
2
~1 мин