У профессора Неумывакина просто огромное количество практик, правил и упражнений для здоровья. Но ещё у него очень большое правил, которые касаются еды. Ведь мы - то, что мы едим. И сейчас мне кажется они особенно важны, так как после нового года мы восстанавливаем как фигуру, так и работу пищеварения.
А правила питания профессора Неумывакина могут быть особенно полезны.
Но, что это за правила и что же попробовать? Давайте поговорим:
1.Сразу после сна
И первое правило, которое можно использовать сразу после сна - выпить стакан чистой воды, лучше теплой. И это то, что очень хорошо помогло мне и моему здоровью, а ещё лицу.
Дело в том, что я постоянно сталкивалась с проблемами в работе пищеварения. И пока не стала пить воду по утрам ничего не менялось.
Вода с утра отлично помогает улучшать работу пищеварения, очищает ЖКТ, что положительно влияет на состояние кожи лица, уменьшает высыпания. А ещё появляются силы и энергия.
2.50-60% от рациона
Довольно часто в нашем рационе не хватает не столько белков, жиров сколько ещё овощей и зелени. А, если говорить точнее клетчатки. Профессор Неумывакин рекомендовал, чтобы рацион на 50-60% составляли овощи и зелень.
Клетчатка, которая содержится в зелени и овощах помогает очень хорошо:
- Контролировать аппетит.
- Снижает передание.
- Подтягивает фигуру.
- Снижает тягу к сладкому.
- Улучшает работу пищеварения.
- Очищает лицо.
3.Исключаем
И конечно есть ряд продуктов, которые профессор Неумывакин рекомендовал исключать из рациона. Все эти продукты известны многим из нас, они очень часто входя в наш рацион, хоть мы и знаем, что они не очень-то и полезны.
- Хлеб белый и выпечка.
- Кондитерские изделия.
- Жирные бульоны.
- Жареные продукты.
- Копченые колбасы.
- Обезжиренное молоко.
4.Как будто пьете
Но дело иногда касается не того что мы едим, а как. Профессор Неумывакин говорил о том, что необходимо есть так, чтобы пить пищу. То есть её очень важно тщательно прожевывать.
Что это дает:
- Это помогает улучшать работу пищеварения.
- Помогает фигуре, так как мы наедаемся меньшим объемом пищи, не переедаем.
- Это помогает лучшему усвоению пищи.
Поэтому жуём для здоровья.
5.За стол!
Но только в хорошем настроении. Это правило свободно можно встретит не только у профессора Неумывакина, но и в тибетских, китайских правилах по питанию.
За стол не стоит садиться, если вы настроены, огорчены, злы, либо раздражены. Так как именно в такие моменты главенство берет эмоциональный голод. Переесть очень просто, повышается тяга к сладкому, мучному, повышается аппетит.
Не забывайте контролировать этот момент, если хотите помочь своей фигуре и здоровью.
6.Если не хочется
У многих из нас есть одна не очен дорогая привычка - есть даже тогда, когда не хочется. Некоторые думают, что вроде обед, поесть обязательно надо. Профессор Неумывакин говорит о том, что если есть не хочется, то можно пропустить 1 прием пищи.
7.Свежеприготовленная пища
Интересно, что это правило можно встретить не только у профессора Неумывакина, но ещё и в тибетских правилах по питанию. А состоит оно в том, чтобы по возможности есть только свежеприготовленную пищу. Меньше её греть и кипятить.
Тут все довольно просто, ведь такая пища быстро теряет свои полезные элементы. И становится с каждым разом все менее и менее полезной.
8.О белках
Еще одно популярное правило от процессора Неумывакина, которое можно встретить и в восточных практиках. Да и сейчас о нем не так редко говорят: белки реже сочетать с углеводами. Профессор говорит, что если едите углеводы, то белки нужно есть через некоторое время.
Лучше всего белки сочетаются с зеленью и овощами.
И ещё несколько важных правил:
- Пить воду медленно.
- По желанию делать разгрузочные дни.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практик стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: